Negli spuntini (mattina e pomeriggio) mi faccio un frullato con frutta fresca e fat essenziali (semi di lino o avocado) ! Mancano solamente le proteine ! la mia domanda è : sono proprio neccessarie negli spuntini o si può fare ammeno ? Per letto le proteine non andrebbero combinate con la frutta ! Per quanto riguarda invece gli alimenti proteici che assumo nell'arco della giornata ci sono :
Mattino : 500ml. latte di soia
Pranzo : 200g. di carne o pesce (magri)
Cena : 4 uova piccole
Ho provato a guardare il profilo amminoacidico di questi alimenti e mancherebbero proprio gli amminoacidi dei latticini special modo la leucina ! Voi cosa mi consigliate come fonte proteica o integratore per completare il quadro amminoacidico? e magari riuscire a coprire gli spuntini se è neccessario!
Saluti
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