Salve ragazzi volevo un vostro parere,questa alimentazione può andare per massa?
Altezza:165-Peso 61 kg-età 15-kcal basale 1552-Kcal necessarie 2800-Massa grassa 9%-Circonferenza 76-Polso 16.
Colazione
Latte 330 gr+32 gr di fette biscottate
Spuntino
Banana 150gr+40 gr di proteine in polvere
Pranzo
Pasta 80 gr +insalata mista 300-400 gr+carne 200-300 gr
Spuntino
mela 150 gr
Cena
Carne o pesce 300-400 gr+insalata 300-400 gr
Questa alimentazione e di 1600 kcal
Non vorrei che assumendo altre kcal riprendo tutti i kg persi ma neache rimanere cosi magro.
Cosa potrei aggiungere o togliere per mettere massa?
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