salve a tutti ragazzi faccio palestra da ormai tre anni e sono abbastanza soddisfatto del mio fisico ma il mio punto debole è la definizione non riesco mai a definire mai gli addominali anche se si vedono non sono ben visibili come vorrei perchè la mia pelle non è molto tirata prima di anare in palestra pesavo 130kg di grasso quindi il dimagrimento mi ha un po lasciato la pelle molle ad ogni modo questa è la mia dieta attuale e se avete ei consigli fatevi avanti grazie:
(i pasti non hanno orari prestabiliti appena mi sveglio inizio col primo)
proteine in polvere 30gr (sono più di 30gr ma calcolo solo le proteine)
carnitina 5gr
CLA 5gr
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proteine 30gr
brucia grassi 2 compresse (perchè bastano per farmi girare un po la testa così capisco che fanno effetto)
omega 3 2 compresse
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proteine 30gr
taurina 5gr (mezz'ora prima di ogni allenamento)
o.k.g. 5gr (dopo l'allenamento quasi un ora dopo)
arginina 5gr(un ora dopo l'allenamento)
50gr di avena ogni fine allenamento ma ultimamente la sto eliminando così da non assumere nessun carboidrato
10gr di glutamina ogni sera solo nei giorni dell'allenamnto
ovviamente bcaa ad ogni fine allenamento
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poi la sera prendo
30gr proteine
bruciagrassi 2compresse
omega 3 2 compresse
Segnalibri