Valutate la mia dieta ?

[Francescocimi94]

Allora , pratico palestra da 2 anni , ho 19 anni sono alto 175cm e peso 64kg.
volevo chiedervi di giudicare la mia "dieta" in un giorno di allenamento .

-colazione (8:00) : tazza di latte e miele , banana
-pranzo (13:00) : 100-150 g pasta (ravioli o spaghetti al sugo) , un pezzo di grana , mela.vario molto di giorno in giorno a volte mangio di secondo funghetti o spinaci , la pasta però 99% delle volte non manca .
-palestra (14:30)
- post allenamento (17:00)frullato proteico (35g di proteine effettive) , arancia o banana alterno i frutti ma vabbe , qualche tarallo se ho fame .
-cena (20:00) circa 2 volte a settimana bistecca o carne al sugo , molta verdura o insalate con pomodori patate fagiolini , circa 1 volta a settimana pastina.

Questo e quello che mangio a grandi linee , non è una vera e propria dieta e più che altro un raccontare ciò che mangiò perché non l'ho diciamo costruita in un certo modo . La domanda è va bene ? Le proteine in polvere mi servono ? Sono troppo poche o troppe quelle che assumo ? Un giudizio generale .il mio obbiettivo e asciugare il grasso che ho (ne è rimasto poco ma c'è !) e mettere massa.

[ants88]

Non è una dieta.. ragazzo mio, se vuoi mettere Massa e perdere grasso(su quest'ultimo obiettivo credo sia molto molto presto), così non va affatto bene..
Non hai scritto quante volte e come ti alleni, ma mettendo il caso che tu faccia un allenamento base, la tua "alimentazione" è carente di proteine..
Ti consiglio di leggerti le guide qui sul forum x assimilare le basi di una corretta alimentazione...
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2