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Discussione: Dieta massa-

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa-

    Ciao ragazzi cosa ne pensate di questa dieta x la massa????io provengo da una dieta quasi chetogenica...ho perso 60 kili in un anno...ovviamente con tutte le conseguenze del caso....addome etc...partivo da una bf del 58% ora me ne ritrovo al 13%...ovviamente tutti potete immaginare che 13% può essere un valore alto...ma cmq io mi sono "scavato" al viso....
    cmq sono alto 168
    peso 71
    metabolismo basale 1700
    fabbisogno energetico 2200
    attività fisica: 5 volte a settimana;
    lunedi scarico carboidrati
    lunedi martedi giovedi venerdi pesi con 20 minuti di tappeto finale
    mercoledi sabato domenica giorni off
    obbiettivo:mettere massa ovviamente limitando il grasso
    ecco la dieta che mi sono creato
    integrazione
    supradyn
    evion 100
    bcaa
    ctard
    ARGININA?GLUTAMMINA?CREATINA???LE PRENDO???


    [IMG][/IMG]
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    Ultima modifica di marianobb; 06-05-2013 alle 04:17 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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