Magro con Pancia

[dome92]

Salva , ho 21 anni sono alto 1,77 e peso 65 kg. Non riesco a perdere il grasso che si concentra nella fascia addominale. Da 2 mesi vado in palestra e sto riscontrando maggiore tonicità in quell'area , ma l'adipe localizzato resta. Dieta: colazione 3 biscotti , caffe.
pranzo:80 gr pasta con condimenti vari, un frutto o due
spuntino frutto o succo. cena carne o mozzarella e crudo con insalata di lattuga o pomodoro, frutta. Allego le foto per rendere l'idea della mia situazione. Accetto consigli con piacere

[domenico94]

Ma che adipe localizzato... qua si tratta semplicemente di gonfiore addominale, e nel tuo caso non so da cosa potrebbe essere dato. Magari è a causa della frutta nei pasti principali. Di solito si evita la frutta a pranzo o a cena perchè nello stomaco fermenta e porta gonfiore; mangiala solo negli spuntini e vedi come va.

Miraccomando ad allenare per bene gli addominali, perchè quasi sempre si pensa esclusivamente all'aspetto estetico di questo muscolo tralasciando che uno dei suoi compiti principali è, oltre a garantire una buona postura, quello di contenere i visceri. Quindi addominali più allenati=addome piatto.

[Devid]

Aggiungo che mangi davvero poco ragazzo...E sei su una bf superiore al 12% a occhio , in più sottopeso, lascia perdere la definizione ti ci vuole massa ora come ora.
Se punti a dimagrire per l'estate sarai troppo secco e ben più antiestetico che con un pò di "pancetta" addosso .

Pr domenico : Gli addominali svolgono un gran lavoro anche solamente nei grandi multiarticolari come squat, stacchi etc...Poi ovvio se gli alleni (non tutti i giorni,una volta alla settimana basta ) tanto meglio

[Shawn Ray]

È una questione di alimentazione, o si ha un piano alimentare o non lo si ha, ergo se vuoi srrivare da A a B devi iniziare a lavorare su dieta e allenamento, non ci sono altri consigli se non quelli di massima: mangia pulito, evita grassi saturi, privilegia carbo complessi.... Ma queste sono le basi, alla lunga come ti dicevo o entri in un'ottica completamente diversa o c'é poco da fare.

Inviato dal mio GT-N8000 con Tapatalk 2

[domenico94]

Pr domenico : Gli addominali svolgono un gran lavoro anche solamente nei grandi multiarticolari come squat, stacchi etc...Poi ovvio se gli alleni (non tutti i giorni,una volta alla settimana basta ) tanto meglio

Pienamente daccordo... durante il periodo di forza io non li allenavo per niente infatti e ora che sono in massa una volta a settimana. Immagina che il giorno dopo il gruppo muscolare che mi duoleva di più erano proprio gli addominali

[iNandoBB]

Avevo lo stesso problema, con una dieta seria e allenamenti costanti lo sto risolvendo. In ogni caso il gonfiore addominale può essere causato da molteplici cause. Tra le più frequenti l'intolleranza al lattosio o elevato consumo di alcolici.