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Discussione: La mia dieta cosa ne pensate?

  1. #1
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    Predefinito La mia dieta cosa ne pensate?

    Salve, visto che ho visto molta competenza di qualcuno su questa forum vorrei mettere in discussione il mio regime alimentare , cercando di essere abbastanza sintetico. Premesso che vado in palestra da un annetto e mezzo, essendo stato pero' per parecchio tempo il frequentatore medio della palestra, ahime' non facevo le gambe, mangiavo male e infatti ho visti pochi risultati. Allora mi sono deciso ho smetto proprio ho cambio totalmente regime. ho iniziato ad allenarmi con un PT due volte a settimana cn i pesi e due volte cardio e devo dire che ho visto risultati eccellenti che non pensavo potessi raggiungere in soli due mesi. Detto questo ecco la mia dieta

    Colazione:
    frittella con 80 gr farina d'avena, un misurino di whey e 150 grm di albume d'uovo

    meta' mattina: 50 gr pane integrale con 100 gr bresaola

    Pranzo: o melone o due frutti, o 80 gr pane d'avena con 250 grm pollo o 300 gr pesce azzurro piu' verdure

    Primo spuntino: O frittella cm a colazione ma cn 40 gr farina o 300 grm albumi piu' una mela

    Post workout nello spogliatoio 30 grm why piu' una mela

    Cena: Entrecote di manzo piu' verdure cotte

    NOn faccio pre nanna e assumo i bcca divisi in 3 prima 3 durante 3 dopo
    8 gr gluttamina prima di dormire
    prima dei pasti principali omega 3
    dopo colazione e cena :vitamina c, multivitaminico e calmag


    Seguendo questa dieta con un allenamento serio e ben fatto ho fatto grandi passi avanti, sia al livello di perdita di grasso sia a livello di volume.
    Comunque ho iniziato con il pt a Marzo e da marzo a luglio saranno diciamo 5 mesi di warm up. Per poi ricominciare un percorso piu' complesso e completo a settembre.

    Sicuramente qualcuno mi chiedera' di inserire dati in piu' su calorie al giorno, divisione macronutrienti etc. Ma non so dirvi questo precisamente poiche' dopo aver fatto un lungo test alimentare la dieta l'ha stilata il mio PT
    Non si puo' scolpire una scultura sopra una sassolino..

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  2. #2
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    Altezza, peso, bf, fabbisogno?

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  3. #3
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    Altezza 1,79 per 74 chili, il fabbisogno sinceramente non l'ho calcolato di persona non avendo stilato io la dieta direttamente
    Non si puo' scolpire una scultura sopra una sassolino..

    mettete mi piace su Facebook alla pagina: il cazzaro della palestra. Il lato ironico del nostro mondo. Link foto video e molto altro

  4. #4
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    Si ma non ci hai detto i tuoi obbiettivi...Non posso esprimermi se non dici a cosa punti

  5. #5
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    il mio obbiettivo adesso e' levare tutto il grasso, per poi a settembre cominciare a prendere peso.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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