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Discussione: Arrivato al peso forma...io ex obeso...............ora pero' basta... Voglio fare mas

  1. #1
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    Predefinito Arrivato al peso forma...io ex obeso...............ora pero' basta... Voglio fare mas

    OBBIETTIVO:FARE MASSA

    Ciao amici..complimenti x il forum..
    ragazzi ho gia postato varie volte qui....cmq finalmente sono arrivato al peso forma...io ero 131,3 kg al 01/01/2012 e finalmente dopo 15 mesi ho perso 61 kg....ora sono 71....sono di costituzione robusta come di famiglia....ho fatto una dieta direte sbagliata ..eliminando totalmente i carboidrati (lo so) ma quando ti vedi grasso fai di tutto x velocizzare il tutto...ovviamente è rimasta un pò di pelle flaccida all'addome ed un viso scavato....molti compreso istruttori e proprietario palestra dicono che io dovrei pesare di piu.......

    cmq dopo 15 mesi di sacrificio onestamente non ce la faccio piu... e vorrei ricominciare a mangiare come una persona normale,basta con sto tonno a colazione......etc...............ovviamente ho notato che io appena mangio qualcosa in più subito ingrasso (purtroppo) ora ho letto che le RDA x una dieta normale SONO LE SEGUENTI
    calorie 2000
    grassi totali non + di 70
    grassi saturi non + di 20
    carboidrati 270 di cui zuccheri max 90g
    proteine 50

    quindi io da quello che vedo i carboidrati la fanno da padrone...poi grassi e poi proteine....
    ma mangiare 270 grammi di carboidrati al giorno non sono troppi???
    e io ho sempre saputo che le proteine sono fondamentali....mah

    cosa ne pensate di una dieta composta cosi
    colazione:un bicchiere di latte con 8 fette biscottate
    spuntino:1 mela+50 grammi di pane
    pranzo:150 grammi di pasta + frutta secca
    prepalestra:100 grammi di pane + insaccato
    post wo: whey e maltodestrine
    cena:300 grammi di petto di pollo

    cioè potete vedere che con tutte ste cose 270 grammi di carboidrati non si raggiungono....

    ho il terrore di mettere solo pancia..............e di ridiventare una botta.

    help me..........


    25 anni
    167 cm
    bf siamo sui 13/14 partivo da 57%
    palestra:4 volte a settimana pesi +aerobica(mercoledi)
    metabolismo basale dai vari siti:1800
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    Ultima modifica di marianobb; 02-05-2013 alle 10:52 PM

  2. #2
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    Se vuoi crescere devi avere un eccesso. Parti col 10% abbondante, fai una dieta da 2600 kcal.

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  3. #3
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    mamma mia....... 2600 calorie.......e quante ne sono?hahahah....io x un anno non avrò superato le 1300...wild sei sempre gentile...e come dovrei fare
    carbo 50%
    prote 30%
    grassi 20%
    50% di carboidrati quindi 1300 calorie le devo prendere dai carboidrati 1300/4=325g oddio

    mi daresti un occhiata alla dieta che ho scritto

    grazie.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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