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Discussione: consiglio su dieta massa per crescere tirato

  1. #1
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    Predefinito consiglio su dieta massa per crescere tirato

    salve ho 39anni sono alto 1,76 x 70kg bf 13% volevo chiedervi un consiglio sulla mia dieta che intendo seguire:

    mattino:
    30gr whey
    5gr olio di lino
    50 gr fette biscottate integrali

    spuntino:
    80 gr fesa di tacchino
    10 gr, nocciole
    20gr gallette di riso

    pranzo:
    70gr riso
    200gr petto di pollo
    insalata
    10gr olio d'oliva

    spuntino:
    200gr banana
    200gr fiocchi di latte magri
    10gr noci

    cena:
    50gr patate lesse
    200gr tonno al naturale
    insalata
    10gr olio d'oliva

    spuntino:
    30gr whey
    mela
    5gr olio di lino

    accetto miglioramenti magari motivati

  2. #2
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    quanto e quando ti alleni??? dopo lo spuntino e prima della cena?

  3. #3
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    mi alleno prima di cena 3 volte a settimana

  4. #4
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    Con questa dieta a occhio di certo non cresci...Davvero troppi pochi carbs, inoltre se ti alleni prima di cena al pasto praticamente non consumi carboidrati, solo patete, cosi facendo non ti definisci nemmeno. In sintesi con questa dieta cosi strutturata non cresci e per di più rischi di perdere massa muscolare e non grasso.

  5. #5
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    quindi quanti carboidrati mi diresti di aggiungere e dove?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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