Per placare la fame?

**ZioSamBb** · 29-04-2013, 05:49 PM

Salve sono un nuovo iscritto e mi sto interessando adesso al mondo del bb..premetto di non voler diventare un toro da gara ma semplicemente essere definito e muscoloso senza tralasciare la mobilità e l'atleticita..ho iniziato a fare pesi da poco perché vorrei migliorare dal punto di vista sia estetico che di impostazione muscolare..sinceramente ho iniziato a nutrire passione per la palestra e la vorrei seguire nel migliore dei modi..so che la maggior parte dell'allenamento è dato dall'alimentazion per questo seguo un buon regime alimentare..alle volte però mi viene una gran fame insaziabile e non capisco come mai..faccio allenamento 3 volte a settimana mangio 5 volte al giorno..mi riempo di proteine carboidrati e pochi grassi saturi (prediligo polisaturi ecc)..come potrei placare la fame? Secondo voi è una mancanza di grassi o di carboidrati? Ho 18 anni ma non penso di avere un metabolismo così tanto accelerato..grazie in anticipo per le riposte

**domenico94** · 29-04-2013, 06:01 PM

Non ti si può consigliare niente a meno che tu non posti la dieta. Comunque avere un'alimentazione con pochi grassi non significa avere una buona dieta, anzi...

**Damiano91** · 29-04-2013, 06:22 PM

A parte che così senza informazioni non possiamo aiutarti. Un motivo per la fame potrebbe essere innanzitutto quello di una dieta sbagliata, distribuita male nell'arco della giornata e/o con alimenti che ti creano picchi di glicemia in uno o più punti della giornata, forse se mangi troppi carboidrati tutti insieme (visto che dici che è ricca di carboidrati), ti potrebbe venir fame poco dopo. Però così è veramente difficile aiutarti.

**ZioSamBb** · 29-04-2013, 09:39 PM

Avete ragione scusate provo a trascrivervi una giornata tipo (premetto che non uso sale olio e zucchero e non mangio fritture e dolci)..mi alzo al mattino e mangio due tazze di cereali integrali (circa 100g) poi due o tre noci e una banana e bevo THE verde...spuntìno del mattino 1 banana e di solito bresaola o affettati (50g)..pranzo mangio carne tipo pollo o carne equina o salmone o nasello o tonno o affettati e insieme metto riso al vapore o fagioli o ceci o mais (frutta una banana se ho ancora fame altra frutta) spuntìno del pomeriggio una banana con yogurt greco o mela e bresaola o affettati..prima degli allenamenti magari più frutta...cena carne con finocchi o cavolo o insalata e frutta tipo melone e mele..spuntìno prima di dormire tonno o yogurt greco alla frutta...la carne la cucino così com'è senza metterci niente e non condisco niente...sembrerò scemo ma ci tengo davvero tanto grazie in anticipo per le risposte

**ZioSamBb** · 29-04-2013, 09:40 PM

Ah sono alto circa 1 e 75 e peso 66 chili

**Wildcat** · 30-04-2013, 12:33 AM

Premesso che dovresti essere preciso e fornire la ripartizione dei macronutrienti... Mancano quasi completamente i grassi. Inizia ad usare l'olio in ogni pasto che è megliom

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**ZioSamBb** · 30-04-2013, 01:16 AM

Grazie wildcat sono nuovo e in materia di alimentazione so poco o nulla..vado ad istinto, evito le cose che mi sembrano troppo grasse e magari mangio più carne perché mi sembrava giusto farlo ma a quanto pare non lo è...facendo un allenamento pesi equilibrato in 3 sedute settimanali, essendo io alto 1 75 e pesando 66 chili..cosa mi consiglieresti per l'alimentazione? Ripeto sono all'inizi e mi piacerebbe capirci di più..grazie in anticipo per la risposta