ciao ragazzi volevo delle opinioni sulla mia nuova dieta ipo-normocalorica
giorni on lunedi mercoledi venerdi
Colazione
albumi 140g
miele 20g
pane integrale 100g
biscottate 40g
1 multy activity
Intervallo
pane integrale 50g
tacchino 50g
mandorle 20g
Pranzo
pasta 90g
olio 20g
tonno 50g
insalata 100g
Merenda
tonno 50g
mela 200g
mandorle 50g
Cena
galette 40g
pollo 150g
2250 kcal 24/45/31
pro 135g
cho 250g
fat 76g
Giorno off martedi
Colazione
albume 140g
pane integrale 100g
miele 10g
1 multy activity
Intervallo
pane integrale 50g
tacchino fesa 50g
mandorle 25g
Pranzo
pasta 90g
salmone 100g
olio 5g
carote 70g
Merenda
uovo 120g
galette 40g
mandorle 10g
Cena
insalata 100g
olio 15g
salmone (x forza ) 100g
kcal1950 25/40/35
pro 120g
cho 190g
fat72,5
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