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Discussione: Dieta definizione

  1. #1
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    Predefinito Dieta definizione

    Salve...sono 1.85 per 75kg... e ho 23 anni
    la mia dieta:
    colazione (10:30/11:00): 8fette biscottate con marmellata hero diet+3bianchi d uovo
    pranzo(13:30/14:00): 130gr di pasta+112 (160 ma sgocciolato viene 112)gr di tonno al naturale+un cucchiaino di olio
    allenamento in palestra vs le 15:30/16:00
    spuntino (17:30/18:00): 1 etto di fesa di tacchino+un frutto o uno yogurt bianco magro
    cena (21:00/21:30): 250gr di merluzzo
    praticamente uso un cucchiaino di olio sulla pasta e pochississimo cuocere il merluzzo
    sono 70.5kg di massa magra pero cmq adesso sono un pelo meno asciutto rispetto a gennaio
    Faccio 5 allenamenti in palestra la settimana e sto eseguendo la scheda pesante/leggero
    Lunedi: gambe
    Martedi: petto+trapezio+avambracci
    mercoledi: braccia
    giove: dorso+deltoidi
    venerdi: gambe
    addominali sempre
    Considerate che a parte gli allenamenti, passo quasi tutta la giornata completamnete fermo in quanto studio e lavoro al pc da casa
    Ultima modifica di fortuna00; 18-04-2013 alle 03:07 PM

  2. #2
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  3. #3
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    Mancano info sulla percentuale dei macro nutreinti per pasto e generale e la % calorica

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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