Buonasera a tutti. Da lunedi ho iniziato una dieta low carb per definirmi seriamente.
Innanzitutto i miei dati:
Ho 18 anni, 177 cm per 70 kg, BF: 11%. Voglio scendere fino a 9 più o meno per evidenziare addome.
La mia giornata tipo è la seguente:
Colazione: 200 ml latte parzia scremato con 5 fette biscottate integrali o 50 grammi di cereali ( fiocchi di mais)
Spuntìno: prima mangiavo una barrette vitasnella yo, adesso sto mangiando 60 grammi di pane integrale e 40 grammi di bresaola.
Pranzo: Carne e verdura a volontà
A volte riso o pasta integrale con un po' di pomodoro.
Olio evo nell insalata.
Merenda: tonno al naturale
Mi consigliate della frutta secca? ( mandorle, noci ecc)
Cena: 200 grammi di pollo o tacchino e verdure ( rucola o iceberg)
Evo e sale.
Pre nanna: fiocchi di latte.
Va bene così la dieta? Se no datemi qualche consiglio.
Posto alcune foto della mia condizione:
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