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Discussione: Aumentare I.M.C in 2 mesi

  1. #1
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    Predefinito Aumentare I.M.C in 2 mesi

    Ciao a tutti!
    Mi sono iscritto oggi perchè avrei una domanda da sottoporvi. Praticamente sto cercando di entrare nel VFP1 (militari) e viene calcolato l'indice di massa corporeo che deve essere compreso tra 20 e 30.
    Io peso 65Kg e sono alto 186cm, quindi ho un IMC di 18.79. Pratico nuoto ad un ottimo livello da 2 mesi (1 ora di allenamento martedì e giovedi e 2 ore il sabato, direi a ritmi elevati dato che devo conseguire il brevetto di bagnino e devo rimanere sotto dei certi limiti di tempo). Inoltre quando non mi alleno e tempo permettendo mi faccio un'oretta e mezza di camminata in montagna e 20/30 serie di manubri da 10Kg per le braccia.

    Ora, per aumentare questo benedetto IMC avete dei consigli? Avevo pensato di iscrivermi in palestra e non avrei problemi ad allenarmi anche 2/3 ore 4 giorni alla settimana. Poi direi di aumentare pasta, pane e carne ai pasti e di aumentare gli spuntini fuoripasto... Però non sono per niente pratico, avete qualche consiglio più "professionale"? E' un'impresa titanica o effettivamente è fattibile?

    Il tempo non mi manca, la voglia nemmeno
    Grazie a chiunque mi dedicherà il suo tempo!
    Ultima modifica di mr.lollo; 17-04-2013 alle 03:27 PM

  2. #2
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    gaurda questa rientra ancora una volta nell'elenco domande impossibili; ovveros enza offesa ti risponderò come già fatto altrove : inizia a leggere il forum i thread in evidenza, questa è una delle tipiche domande dove non hai alcuna nozione di dieta e allenamento e non basterebbe un libro e di certo non un'unica risposta. Per questo in ogni sezione ci sono delle linee guida, ovvero come partire, come proseguire, come abbozzare un piano alimentare, come riuscire a capire come "funziona il gioco". Una volta fatto questo si potrà discutere se proprorrai qualcosa, ovvero una tua scheda , una tua alimentazione, ma così da zero non è proprio possibile.

  3. #3
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    Grazie per la gentile risposta.

    Un po' un'idea me l'ero fatta prima di scrivere il post cercando su google (ed è proprio così che sono arrivato qui). Ho capito che si gioca molto sulla combinazione di buon esercizio fisico e buona dieta abbinata.

    L'unica cosa che volevo sapere è se effettivamente, in condizioni normali con lo sport che faccio e con una dieta di una persona normale (mangio di tutto ma senza una schematizzazione dei pasti: pasta, frutta, verdura, carne, latte, biscotti, ecc...), è possibile o non è proprio fattibile prendere 1.5 punti di IMC in più in 2 mesi...

    Grazie

  4. #4
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    Guarda in modo molto diretto, e lasciando perdere le teorie sulla nutrizione ed allenamento:

    sei 1.86 per 65 kg. Diminuisci di attività aerobica e MANGIA MANGIA MANGIA.

    E cerca di fare allenamento coi pesi di poche ripetizioni ed alta intensità!

    Per le braccia fai 20/30 serie con 10kg (dovrebbe essere anticostituzionale una cosa così! ),
    fai anzi 4 o 5 serie da 10 colpi con 14 o 16 kg!

  5. #5
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    Grazie 1000 bohemien, seguirò i tuoi consigli

    Grazie a tutti per la disponibilità e in bocca al lupo per la vita
    Ultima modifica di mr.lollo; 17-04-2013 alle 06:49 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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