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Discussione: forse un problema di alimentazione?

  1. #1
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    Predefinito forse un problema di alimentazione?

    salve a tutti e piacere!
    volevo porvi il mio quesito.. innanzitutto vi dico che ho 17 anni sono alto circa 180 cm, forse qualcosina di più, e peso 60 kg.. che sono pochi ma bisogna considerare che a gennaio ne pesavo soltanto 55..
    faccio palestra due volte a settimana e vado in piscina due volte a settimana, faccio nuoto da tutta la mia vita.
    ora il problema è che non riesco a far definire i muscoli.. cioe .. sull'addome gli addominali ci sono ma.. non si vedono.. e poi essendo cosi magro non ci dovrebbe volere molto invece per me sembra quasi impossibile..
    io credo sia perchè mangio male.. molto male.. mangio molto, in continuazione .. pero non sono cose sane .. come patatine panini con pomodoro e mozzarella, panini con la nutella, cioccolata a volonta, dolci e qualsiasi cosa uno si possa immaginare..
    la domanda è .. dovrei smettere di mangiare cosi e mangiare in maniera più sana per definire i muscoletti?
    quanto tempo ci vorrà per vedere i primi risultati?
    grazie a tutti
    (aggiungo che non mi piace ne carne ne pesce e assumo proteine mangiando molte uova, fagioli, ceci, seitan ed abbino un alimentatore proteico)
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  2. #2
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    Scusa ma cosa mangi? Non hsi detto nulla sulla tua alimentazione

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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Scusa ma cosa mangi? Non hsi detto nulla sulla tua alimentazione

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    non ho una dieta mangio alla come capita, generalmente pasta a pranzo e a volte pure a cena oppure alterno con lasagne pizza o cose cosi in piu sempre il secondo che sono sempre cose proteiche come faggioli , uova , ceci e mangio anche i formaggi , ed in piu pure qualcosa di dolce per finire come mezza tavoletta di cioccolata o qualcosa sempre di abbastanza pesante

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da remake95 Visualizza Messaggio
    non ho una dieta mangio alla come capita, generalmente pasta a pranzo e a volte pure a cena oppure alterno con lasagne pizza o cose cosi in piu sempre il secondo che sono sempre cose proteiche come faggioli , uova , ceci e mangio anche i formaggi , ed in piu pure qualcosa di dolce per finire come mezza tavoletta di cioccolata o qualcosa sempre di abbastanza pesante
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  5. #5
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    Ti sei risposto da solo...

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Ti sei risposto da solo...

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    quindi se inizio a mangiare evitando cibi eccessivamente pesanti i muscoletti dovrebbero iniziare ad uscire no?
    potrei avere un esempio di dieta senza carne e pesce che potrebbe andare bene? grazie

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da remake95 Visualizza Messaggio
    quindi se inizio a mangiare evitando cibi eccessivamente pesanti i muscoletti dovrebbero iniziare ad uscire no?
    potrei avere un esempio di dieta senza carne e pesce che potrebbe andare bene? grazie

    Ciao! Sicuramente con un'adeguata alimentazione i risultati si vedranno e come..ma devi eliminare un buon 50% di quello che mangi (vedi pizza, cioccolata, lasagne, dolci...). Per quanto riguarda la dieta puoi seguire la discussione https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html , riuscirai a crearne una adatta a ciò di cui hai bisogno

    inoltre ti consiglierei di fare un po' di massa prima di definire.. :P

  8. #8
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    beati ricordi di gioventù andata... fai pure tutti i piani alimentari che vuoi, ma non rinunciare al pane e nutella, mi raccomando.
    ti passo un paio di giorni di dieta vegetariana, uno da 2400 kcal, uno da 1700 kcal. sono esempi per darti un'idea, poi però una vera alimentazione deve essere personalizzata sui tuoi dati. ricordati che per i vegetariani è importante l'associazione di cibi diversi come riso+legumi, per equiparare il profilo aminoacidico della carne.
    colazione 20% spuntino 15% pranzo 30% spuntino 15% cena 20%
    45/30/25
    C /P / G

    prot.175gr

    Kcal 2400
    Yogurt fage 0%
    miele 2 cucch.
    avena 45gr
    quinoa 5gr
    mandorle 10gr
    kiwi 1
    gallette di riso 3
    burro di arachidi 3 cucch.
    proteine whey 30gr
    Olio evo 1cucchiaio
    mandorle10gr
    paneintegrale 1 f.
    riso 80gr
    lenticchie150gr
    albume 150gr
    cicoria 130gr
    Pane integrale 1 f
    formaggio quark 50gr
    banana 1
    proteine whey 30gr
    Olio evo 1cucchiaio
    pane integrale f
    mandorle 10gr
    fiocchi fage 1conf.
    Finocchi 200gr
    40/30/30
    C / P / G

    prot.120gr

    Kcal 1700
    Latte di soia 200gr
    avena 45gr
    quinoa 5gr
    kiwi
    proteine whey 15gr
    Yogurt fage 0%
    quinoa 10gr
    mandorle 15gr
    kiwi
    Olio evo 1cucchiaio
    mandorle10gr
    pasta 80gr
    feta50gr
    rape200gr
    Pane integrale 1 f
    formaggio quark 50gr
    albume 200gr
    Olio evo 1cucchiaio
    pane integrale 1 f
    mandorle 10gr
    hamburger di soia1
    zucchini 200gr
    Ultima modifica di naitsaB; 20-04-2013 alle 06:12 PM

  9. #9
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    Spara al vegano.
    IO NON TREMO

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Spara al vegano.
    in realtà questo non avviene mai.
    ogni anno invece numerosi cacciatori si sparano a vicenda creando ilarità tra i cui sopra. altre volte si sparano direttamente nei piedi oppure impallinano i loro cani invece che i cinghiali, classificandosi così tra le persone più inutili e ******** che ci siano al mondo.

  11. #11
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    Era una proposta, infatti.
    IO NON TREMO

  12. #12
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    la mia una constatazione

  13. #13
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    Per questo alleviamo e macelliamo da secoli.
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