Il mio obiettivo è dimagrire mantenendo un pò di massa!Da novembre dell'anno scorso sto facendo diete su diete per trovare quella giusta e diciamo che ho annotato questa particolarità :
- a colazione ho sempre una fame bestiale di carboidrati specie semplici e se nè assumo una buona dose(insomma tanti) sono carico per tutta la mattinata (sono studente e per me è molto importante essere concentrato a scuola )
Perciò mi venne in mente di fare l'opposto della warrior diet , o quasi : fare una colazione bomba (800-1000 kcal) specie a base di carboidrati(fette bsicottate,biscotti,marmellata,miele), e come fonte proteica pensavo al latte di soia!
Come spuntino 20-30g. di noci ! A pranzo 100g. di riso integrale con 1 fonte proteica (pesce,pollo o tacchino)! Siccome ho una mini palestra a casa attacco la musica dalle 15.00 alla sera 20-21.00 faccio un costante allenamento aerobico e anaerobico a corpo libero (boxe alla sacca,piegam. sulle braccia , sulle gambe, addominali , scatti,salti ecc ecc) ! Durante questi allenamenti mi mangio di tanto in tanto verdura(cetrioli,perperoni,pomodori,ravanelli), mi bevo un paio di caffè, di tè (verde,bianco o nero) e di tanto in tanto mi mastico un pezzettino di peperoncino rosso che mi dà una bella carica !Arrivato alla sera faccio una cena a base di 4-5 uova con un insalata !
Grandi linee è questa la dieta , ho cercato di adattarla alla mia giornata :
Mattinata : bomba carb.
Pranzo: leggero , pochi carb. il giusto per non patire la fame
Spuntini : verdura (la adoro)
Cena : Uova alla coque che hanno ottimi amminoacidi e mi aiutano a recuperare
In base ai dettagli di sopra avete dei consigli da darmi , per esempio su che alimenti preferire/inserire nei vari pasti per trarre beneficio ?
Segnalibri