Buongiorno a tutti.
Spero sia questa le sezione giusta e che qualcuno possa darmi qualche consiglio.
Provo a spiegarmi:
il mio problema è l'appannamento della parete addominale.
Faccio un'alimentazione più o meno normale, senza nè eccessi nè restrizioni, la giornata alimentare tipo è:
Colazione - Una tazza di latte+cereali
Spuntino - Panino (o panbauletto integrale)+70/80gr di bresaola/fesa/prosciutto/tonno al naturale/manzotin ecc.
Pranzo - 80/100gr di pasta+un secondo (petto di pollo/tonno/carne) 150gr circa con insalata+una fetta di pane
Spuntino - Frutta (di solito una banana)+3/4 mandorle o noci oppure nei giorni di allenamento uno shaker di whey
Cena - 80/90gr di pane (non posso mangiare pasta la sera per motivi di preparazione)+un secondo di carne o pesce 150gr circa+verdura.
Mi alleno tre volte a settimana, prendo uno shaker di whey un'oretta prima ed uno subito dopo.
Premesso che l'anno scorso con un allenamento più o meno simile a quello attuale ma senza assumere integratori avevo un addome molto più definito....da cosa potrebbe dipendere l'attuale situazione di appannamento?
Da esercizi sbagliati per l'addome (li alleno due volte a settimana: un giorno faccio i "bridge" ed un altro i "reverse"+"fitball")? Possono essere le pro a causare un maggiore gonfiore e/o accumulo sull'addome?
Se avete bisogno di altri dati sono pronto a fornirveli tutti =)
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