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Discussione: Alimentazione e integratori: appannamento addome!

  1. #1
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    Molto dubbioso Alimentazione e integratori: appannamento addome!

    Buongiorno a tutti.
    Spero sia questa le sezione giusta e che qualcuno possa darmi qualche consiglio.

    Provo a spiegarmi:
    il mio problema è l'appannamento della parete addominale.
    Faccio un'alimentazione più o meno normale, senza nè eccessi nè restrizioni, la giornata alimentare tipo è:
    Colazione - Una tazza di latte+cereali
    Spuntino - Panino (o panbauletto integrale)+70/80gr di bresaola/fesa/prosciutto/tonno al naturale/manzotin ecc.
    Pranzo - 80/100gr di pasta+un secondo (petto di pollo/tonno/carne) 150gr circa con insalata+una fetta di pane
    Spuntino - Frutta (di solito una banana)+3/4 mandorle o noci oppure nei giorni di allenamento uno shaker di whey
    Cena - 80/90gr di pane (non posso mangiare pasta la sera per motivi di preparazione)+un secondo di carne o pesce 150gr circa+verdura.

    Mi alleno tre volte a settimana, prendo uno shaker di whey un'oretta prima ed uno subito dopo.

    Premesso che l'anno scorso con un allenamento più o meno simile a quello attuale ma senza assumere integratori avevo un addome molto più definito....da cosa potrebbe dipendere l'attuale situazione di appannamento?

    Da esercizi sbagliati per l'addome (li alleno due volte a settimana: un giorno faccio i "bridge" ed un altro i "reverse"+"fitball")? Possono essere le pro a causare un maggiore gonfiore e/o accumulo sull'addome?

    Se avete bisogno di altri dati sono pronto a fornirveli tutti =)

  2. #2
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    La dieta solo la dieta. Un addome definito dipende solo dalla percentuale di massa grassa, se non diminusci la massa grassa puoi allenarli come vuoi non avrai mai risultati. Questè è il milardesimo messaggio sugli abs....si avvicina l'estate ??? leggete i9 messaggi nelle sezioni e utilizzate la funzione ricerca, sono argomenti stra-discussi : https://www.bbhomepage.com/forum/teo...sbagliato.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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