Sono in definizione ! Subito dopo il w.o. prendo BCAA e dopo 40 minuti che arrivo a casa mangio uno yogurt magro (400g.) e 2 arance (300g.) ! Possono starci ? La cena viene dopo 2-3 ore !
Sono in definizione ! Subito dopo il w.o. prendo BCAA e dopo 40 minuti che arrivo a casa mangio uno yogurt magro (400g.) e 2 arance (300g.) ! Possono starci ? La cena viene dopo 2-3 ore !
Se non vuoi integrare fatti un frullato banana e 200 g latte p.s. Oppure una banana piu un po di grana cmq dipende da fabbisogno giornaliero di prot..lo yogurt in teoria andrebbe bene
C'é un messaggio di molti anni fa chiamta fruallato Tozzi.... Un po da ridire.... Dai lasciamo stare i frullati latte banane proteine e glutammina e via dicendo
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In ogni caso con cosa(che sazia e a base proteica) potrei sostituire lo yogurt nel post w.o.? dato che sono sensibilile al lattosio e mi si ispescisce la pelle con estrema facilità ! A colazione ce il latte di soia , a cena pesce o uova alla coque , a pranzo di solito legumi o pollo
Prendi delle whey...
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
io vorrei qualcosa che mi facesse passare la fame piuttosto ^^
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