Mi è sorto un dubbio. Ma quanto contate le pro da assumere non contate quelle che provengono ad esempio dal riso, ma solo quelle della carne/pesce/uova....? Ad esempio 150gr di riso integrale contengono circa 10gr di pro che devono essere calcolate nel totale delle pro o no?
Es la mia dieta massa è di 2800 kcal
Peso 73kg al 10% bf (plicometria)
Dovrei assumere circa 140gr di pro. Se questi 140gr di pro le calcolo solo da fonti come latte,pesce,carne,uova.....,quando completo la dieta con fette biscottate,riso integrale,pasta.... arrivo a 197gr sarebbero 2.7 per kg di peso corporeo. Come mi devo comportare? Non posso togliere le fonti di carbo che contengono pro, abbasso quelle animali?O va benne quello che ho fatto?
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