Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Tempistica delle varie fasi della dieta: quando cominciare la dieta giusta?

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    361

    Predefinito Tempistica delle varie fasi della dieta: quando cominciare la dieta giusta?

    Ciao a tutti, volevo raccogliere in questo thread un po' di opinioni e di esperienze per quanto riguarda il giorno giusto in cui cominciare la fase della dieta corrispondente alla relativa fase dell'allenamento. Mi spiego meglio con un esempio pratico. Supponiamo di numerare i giorni cominciando dall'1 al ... Io so che il giorno 8 devo cominciare la fase di forza. Quando cominciare la dieta per la forza? Preferite "prepararvi", ossia immagazzinare un po' di carburante "giusto" (quindi innalzare i grassi), gia' da qualche giorno prima, diciamo dal giorno 5, dal giorno 6, oppure preferite cominciare il giorno stesso? Stesso discorso per quando si arriva poi alla fase di pompaggio. Supponendo che la fase di forza duri 3 settimane: 8 + 21 = 29. Il giorno 29 sara' il primo giorno della fase di pompaggio. Quando cominciare la dieta per questa fase? Quando innalzare un po' i carbo a discapito dei grassi? Il giorno 26? 27? 28? Il giorno stesso? Voi come preferite fare? Ovviamente il tutto poi vale anche per la fase di intensita' e per il ripetersi delle fasi nel tempo. Grazie a tutti per le risposte.

    Fbi
    Ultima modifica di Fbi; 07-05-2004 alle 11:39 AM

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,035

    Predefinito

    In genere tra un ciclo e l'altro prevedo una pausa di scarico completo di 1 settimana, per l'allenamento, durante la quale apporto le modifiche del caso sul piano alimentare.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    361

    Predefinito

    Per scarico completo intendi riposo assoluto, senza pesi, senza nessun'altra attivita' fisica, oppure uno scarico attivo? Se e' la prima, come mai hai optato per un riposo totale? Se, come nell'esempio fatto da me, il giorno 29 cominci lo scarico, il giorno 29 stesso comincerai la dieta per la fase successiva, quella che avra' inizio dal giorno 36 (29 + 7 )? Quanto le fai durare le varie fasi?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    802

    Predefinito

    io parto dallo scarico attivo...ma ho un grosso problema nel sistemare la dieta per la fase di forza tu puoi-vuoi darmi una dritta?

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    361

    Predefinito

    Baba, fin'ora io ho sempre fatto combaciare inizio dieta con inizio fase di allenamento. Sinceramente mi aspettavo un coinvolgimento maggiore da parte degli utenti, mi sembra che l'argomento sia abbastanza interessante. Comunque sono alla ricerca di soluzioni nuove. Ad esempio, volendo inserire tra un ciclo e l'altro una settimana di scarico, che sia attivo o totale, io penso che una soluzione adottabile possa essere questa: supponendo di passare dalla fase di pompaggio a quella di forza, assodato che la prima e' caratterizzata da alto consumo di carboidrati mentre la seconda da alto consumo di grassi, si potrebbe nel corso della settimana abbassare gradatamente i carboidrati e innalzare contemporaneamente i grassi. Magari toccando solo uno dei 5 o 6 pasti quotidiani (un giorno modifichi la colazione, il giorno dopo lo spuntino di 1/2 mattina, il terzo giorno il pranzo...). Mi piacerebbe sapere come la pensano gli altri...

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Messaggi
    1,112

    Predefinito

    solitamente un paio di giorni prima...sono questi i tempi medi per indurre un cambiamento

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    802

    Predefinito

    shawn ma dici di utilizzare tempi così vicini per shokkare di più il corpo? questo mi può sembrare valido ad esempio per un passaggio poco drastico,ma ad esempio ricordo che alex aveva suggerito di trattare il corpo con gentilezza senza passaggi bruschi e ciò specialmente per un passaggio da grassi bassini a alti. e quindi di partire un pò prima per avere un adattamento graduale.
    che dici?

  8. #8
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    735

    Irriverente una proposta....

    [QUOTE=Fbi]....................[QUOTE]

    Allenamento: Sei nella settimana di scarico di intensità e poi passerai alla forza
    Ipotesi: Passi da una carbo alta a una grassi alta, kcal 2500

    Metodo: Scali gradualmente i carbo e alzi i grassi mantenedo costante le calori il tutto programandolo nella settimana di scarico.


    Questo un modo...

    Ciao, Jarod

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    802

    Predefinito

    si è come ho provato e ho intenzione di continuare a fare..

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    361

    Predefinito

    Le calorie le mantenete sempre costanti per ogni fase?

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,392

    Predefinito

    bè quella è una scelta, può tornare utile per capire delle cose....ma in gioco ci son talmente tante cose da tenere conto che mi stò rimbecillendo più del solito....azz...

  12. #12
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    802

    Predefinito

    si beh non è poi così semplice,nel mio caso sto cercando di metter su muscoli e peso quindi ho aumentato le calorie e credo dovrò aumentarle ancora un pò ...a kcal costanti puoi valutare meglio la reazione del tuo carpoi ma poi ci son tante altre possibilità..

  13. #13
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    802

    Predefinito

    why gio? che ti succede..io sono incasinato nel sistemare la dieta x la forza...

Discussioni Simili

  1. Pianificazione annuale delle fasi di allenamento
    Di Nevermindd nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-09-2016, 02:32 PM
  2. Yogurt Greco delle varie Yogurterie che troviamo in giro...
    Di MIRMO86 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 19-07-2012, 10:55 PM
  3. Le 4 fasi della giornata .
    Di IRONFABIO nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 25-08-2009, 05:28 PM
  4. Ma quale dei dosaggi delle varie Kre-Alkalyn va bene!?
    Di madsaiyajin nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 07-11-2007, 09:56 AM
  5. Aiuto tempistica dieta
    Di carlo_rm86 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 20-02-2006, 03:54 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home