tanti dubbi e tanta voglia di far bene

[MatteoG]

ragazzi ce la sto mettendo tutta per cercare di stare a dieta che per me è veramente dura, il problema ora è che non sono piu sicuro di quello che sto facendo. ciò mi preoccupa perchè non vorrei aver fatto tutti sti sacrifici per niente.
ora io sto seguendo una dieta per definirmi , io sono 170 cm per 62 kg, mi alleno tre volte a settimana con un hiit training + pesi.
questa è la mia dieta.


colazione latte + cereali

spuntino panino da 70g +pr crudo

pranzo insalata di tonno/bistecca di pollo(100)
tenerone/ +verdura
merenda frutto

cena frittata(3 uova),/ carne di manzo/,pollo

il giorno dopo allenamento la mattina integro con25g di whey


il sabato sera mi concedo quello che voglio e anche la domenica a pranzo in famiglia( ti solito pizza o mac donald il sabato e pasta la domenica)

ora ragazzi so che le misure non sono precise bene o male mangio sempre un quantitativo di 100 g per quanto riguarda la carne.
la cosa che mi ha fatto pensare è che magari facendo una dieta ipocalorica abbasso il metabolismo e quindi ottengo il risultato opposto a quello che cerco.
spero possiate aiutarmi.

[AI3]

Per fare una ipocalorica dovresti conoscere qual`e` il tuo fabbisogno energetco giornaliero.
Se calcoli male il fabbisogno giornalierro e fai una dieta eccessivamente ipocalorica, allora si che rallenti il metabolismo.
Poi una volta che ricominci a mangiare normalemnte (normocalorica) il metabolismo riuscira`molto lentamente a riadattarsi e rischi di riprendere i chili persi.
E` il classio caso di chi si mette a dieta per un mese mangiano pochissimo e malissimo e poi riprende tutti i Kg; un effetto yo-yo

[MatteoG]

grazie per il consiglio rifaro d'accapo la dieta cercando di stare attendo a non diminuire troppo le calorie.