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Discussione: Tentativo per evidenziare gli addominali.

  1. #1
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    Predefinito Tentativo per evidenziare gli addominali.

    Ciao,dunque vorrei cercare di tirare fuori gli addominali,il problema è che mangio come un lupo.
    Dunque sono 178 x 84 kg,ho piu' di 40 anni,mi alleno almeno 3 volte a settimana.alla fine faccio 25 minuti di tappeto a 140 battiti.

    La mattina prendo subito 2 pasticche di creatina
    Poi bevo un caffè con un cucchiaino di zucchero
    Poi un toast con cotto e fontina,oppure una scatoletta di sgombro e tonno,oppure 130 grammi di bresaola+100 grammi di rucola.
    Mi alleno...1 ora poco piu',prendo 3 pasticche di creatina e vado a casa.

    Pranzo 110 grammi di pasta,olio,o pomodoro,oppure 110 grammi di riso con zucca.
    Poi 150/200 grammi di petto di pollo e 130 grammi di rucola.
    1 kiwi
    caffè con 1 cucchiano di zucchero


    poi arrivo fino alle 17/17:30....mi viene fame e mangio 130 grammi di cotto



    arrivo a cena e qui succede il patatrack,inizio bene,perchè mangio o carne bianca e insalata sempre 180/130 grammi,oppure pesce e insalata,l'insalata la condisco con aceto balsamico e basta.
    Il problema che ho ancora fame allora mangio il pane cosi',da solo,non l'ho mai pesato ma a volte un mezzo filoncino lo faccio fuori...comunque credo almeno 140 grammi di pane....a volte mi controllo e mangio solo 4 fette.




    la notte verso 1 o le 2 mi ritorna un po di fame e mangio quello che trovo,o una scatoletta di tonno o di sgombro,o cioccolato fondente,o insaccati,o cotto o crudo.


    é tutto sbagliato sicuramente,magari se qualcuno mi da un indicazione,posso provare,anche perchè in palestra non mi risparmio,di panca piana faccio adesso 114kg ma sono arrivato a 127,5kg...cioè mi do da fare quello che ho e quello che metto,cosi' anche quando lavoro le gambe il giorno dopo non cammino...intendo dire che l'impegno c'è e sicuramente brucio anche parecchio.
    Ultima modifica di ILTOSCANO; 06-04-2013 alle 02:52 AM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da ILTOSCANO Visualizza Messaggio

    Ciao,dunque vorrei cercare di tirare fuori gli addominali....
    devi sistemare l'alimentazione.

    no other way...
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  3. #3
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    beh, se ti spacchi il sedere in pale, curi l'alimentazione in maniera maniacale, non è che poi ti puoi mangiare mezzo filoncino di pane!!

    Dai su! Rivediti l'alimentazione! Forse arrivi troppo affamato a cena (130 gr di cotto come spuntino non sono proprio il massimo come spuntino). Per esempio, io ormai a cena mangio solo carne e verdure (sono allergico al pesce) e non sento il bisogno di mangiare altro, sia perché faccio un buono spuntino (con frutta, fonti proteiche ed altro) sia perché il corpo si abitua a tutto, anche a non mangiare pane a cena e non rompere con la fame hahhaha.
    Come mi sono abituato a dover mangiare i fiocchi di latte prima di andare a dormire, altrimenti non prendo sonno e ho fame tutta la notte! ;D

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