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Discussione: consiglio dieta definizione, una mano please :)

  1. #1
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    Perplesso consiglio dieta definizione, una mano please :)

    Ciao ho 20 anni e questo è il secondo anno che mi alleno in palestra (3 volte a settimana). Sono alto 185cm, peso 80 kg e ho un percentuale di massa grassa dell'8,60%(dato di due mesi fa, a breve devo rifare la bioipedenziometria)...
    volevo un consiglio sulla dieta che sto seguendo in quest' ultimo periodo:

    Colazione
    latte parzialmente scremato + 10 gr di proteine del siero del latte
    cereali fitness 80/100 gr


    Spuntino
    fesa di tacchino/bresaola 50 gr/ 2 scatolette di tonno sgocciolato
    un frutto (banana, kiwi, mela o arancia )
    una tazza di tè verde con 2 cucchiaini di zucchero di canna


    Pranzo
    pasta 60 gr
    condimento vario(possibilmente evito panna e pesto che sono abb grassi)
    2 scatolette di tonno/ 2 uova(2 bianchi e un rosso)


    Spuntino pre w.o.
    fesa di tacchino/bresaola 50 gr/ 2 scatolette di tonno sgocciolato
    2 frutti
    una tazza di tè verde con 2 cucchiaini di zucchero di canna


    Cena
    carne bianca/carne rossa/pesce tra i 150 gr e i 200 gr
    verdure in generale + patate(lesse o al forno)
    2/3 porzioni di frutta


    Spuntino
    latte parzialmente scremato + 10 gr di proteine del siero del latte


    Le proteine in polvere le utilizzo esclusivamente con il latte perchè sono l'unica cosa che mi piace, come sapore, da abbinare con il latte...se avete qualche alternativa sarò lieto di sperimentarla

    Spero riusciate a consigliarmi al meglio e ogni vostro consiglio sarà ben gradito
    Ultima modifica di roby93; 05-04-2013 alle 11:20 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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