Salve a tutti! Praticamente vorrei esporvi il mio problema. Ho 22 anni sono alto 183 e peso 74 kg, faccio palestra da 2 anni circa. Praticamente faccio allenamenti high intensity con poco recupero e intensi, per gli addominali faccio ogni giorno una decina di minuti (3 esercizi in abbinata uno dietro l'altro per tot tempo), 5 minuti salto della corda e 20 minuti di corsa a scatti (30sec*30sec). Ma nella parte bassa degli addominali ho quello strato di grasso che non riesco ad eliminare!! Posto a seguito la mia alimentazione:
Mattina:
40 gr cereali e 200ml latte parzialm scremato / 5 fette biscottate con marmellata
Metà mattinata: panino con affettato sgrassato, 5 noci/40 grammi di nocciole
Pranzo: 130 gr di pasta con pomodoro/150 gr di pollo o simmenthal , 80 gr di insalata + 1 cucchiaio di olio d'oliva
Metà pomeriggio: 2 yogurt magri + 3 noci/1 mela
cena: 150 gr di carne maiale/mucca o 3 uova , 80 gr insalata più 1 cucchiaio di olio,
Pre letto: 250ml di latte + cereali o frutto
Se avete consigli/correzioni su alimentazione e allenamento ve ne sarei grato!! (posso postare anche le mie foto per quanto riguarda il grasso addominale!!
ps: ho un po di cifosi se potesse servire l'informazione)
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