Grande aiuto...

[luigim]

Faccio palestra da un anno, durante il quale non ho seguito una vera e propria dieta.
Ho preso alcuni chili di massa magra, ma purtroppo no so come togliere la ciccia dai fianchi, visto che nel resto del corpo sono abbastanza definito.
Potete darmi dei consigli su come togliere questo grasso entro l'estate, come dovrei mangiare? Grazie!!!

[luigim]

Comunque non vi chiedo una dieta precisa, ma solo le basi su cui partire per un'alimentazione corretta... sono alto 183cm x 90kg.
attualmente consumo 1900-2000 calorie giornaliere con 1 ora e mezza di palestra giornaliera.
Come fare??

[nandro]

Se la tua dieta è già ok, cioè ti permette di acquistare definizione e sacrifica minimaente la massa muscolare, significa che dovresti avere un pò di pazienza continuando ad allenarti regolarmente ma magari lavorare in modo mirato con esercizi per i fianchi.

[mancio]

Comunque non vi chiedo una dieta precisa, ma solo le basi su cui partire per un'alimentazione corretta... Come fare??

FAI un giro nel forum!

[Sajan]

Partiamo come sempre dalla situazione attuale, ovvero, cosa mangi, posta la tua alimentazione corredata nel possibile di alimenti, pasti e grammature e da li si inzia a discutere....

[ivan]

Ciao, anch'io sono nuovo di qui, cmq ho letto abbastanza in giro per il forum.
Per ovviare al tuo problema (oltre che ad un buon allenamento ed una adeguata alimentazione), ci sono degli esercizi specifici da fare:
Le rotazioni con il bastone.
Prova afare una ricerca inserendo come parola chiave TWIST.
Spero di esserti stato di aiuto ciao e buon allenamento