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Discussione: Aiuto Dieta 100% Massa

  1. #1
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    Predefinito Aiuto Dieta 100% Massa

    Ciao ragazzi,ho 19 anni sono alto 1.80 e peso 63 kg,sono magrissimo......Faccio palestra 3 volte a settimana da circa 5 mesi.All'inizio pensavo che la dieta non servisse a niente,ma dopo non aver ottenuto quasi nessun risultato mi sono deciso a seguire una dieta.Fino ad oggi ho mangiato malissimo,tantissime schifezze anche perchè non ingrasso quindi ogni giorno mi do alla pazza gioia mangiando patitine,nutella ect.Però voglio cambiare.


    Ho usato il vostro programma e più o meno mi ci vogliono 2800 kilocalorie al giorno... ci possono stare?


    Avevo intenzione di impostare questa dieta:

    Lun/Merc/Venerdi


    Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato,4 fette biscottate


    Spuntino mezza mattina:Un panino con qualche fetta di bresaola


    Pranzo:100 grammi di pasta con il tonno(Lun,Merc)/100 grammi pasta Olio e grana(Ven),100 grammi di petto pollo...Insalata(lattuga,finocchio)


    Merenda:un panino con Prosciutto crudo


    Cena:1 panino,200 grammi di carne rossa,Insalata(Lattuga,finocchio,carote)


    Spuntino notturno:1 Mela




    Mar/Giov


    Colazione:200 ml di latte parzialmente scremato,4 fette biscottate

    metà mattina:Panino con bresaola

    Pranzo:100 grammi Pasta con il pomodoro(Mar)/Pasta con la ricotta(Giov),100 grammi frittata,insalata(lattuga e finocchio)


    merendaanino con salame


    Cena:200 grammi carne di pollo,insalata(lattuga,finoscchio e carote) 1 panino

    Spuntino notturno:1 Banana



    Sabato:


    Colazione:200 ml di latte parzialmente scremato,4 fette biscottate

    metà mattina:Panino con prosciutto crudo

    Pranzo:100 grammi di pasta,100 grammi di pollo,Insalata

    Merendaanino con bresaola

    Cena:Pizza con mozzarella e pomodoro

    Spuntino notturno: 1 Mela



    1)Domenica posso sgarrare?

    2)Come vi sembra come dieta per mettere Massa?

    3)Sapreste suggerite qualche alimento per variare?

    4)Voglio mettere su anche gli addominali,non è che riesco di mettere su la pancia?


    Grazie a tutti in anticipo!

  2. #2
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    scaricati il programma e calcola quante calorie assumi con questa dieta. ad occhio non mi sembrano 2.800
    cerca di variare di più. informati sulla sezione ricette per qualche idea per variare colazione, spuntini e pranzi.

  3. #3
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    ok grazie,ma 2800 calorie giornaliere vanno bene?perchè alcuni siti mi calcolava 2500 altri 3000 e altri ancora 2800

  4. #4
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    questo lo sai te con precisione.
    leggiti il thread in evidenza, c'è una formula su come calcolare il fabbisogno. vedi se ti convince di più quello.

  5. #5
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    ma sicuri che è per la massa ? a me sembra un po poco eh , a me non convince per niente

    " qualche fetta di bresaola" ? almeno 60 grammi direi !

    poi i 100 grammi di pollo a pranzo mi sembrano davvero pochi

    parere personale sia chiaro.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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