salve
sono Alessio e mi sono appena registrato sul forum e faccio palestra da 5 mesi.
Vorrei chiedervi dei consigli alimentari, dato che, lavorando in un ristorante cinese, le mie giornate sono atipiche.
10 sveglia
11-15 lavoro (11:45 pranzo)
18-23 lavoro (18:45 cena)
1) Devo fare colazione nonostante pranzo così presto?
2) Le proteine sono fondamentali per costruire i muscoli, ma dato che a pranzo si mangia spesso e volentieri solo un piatto(ne) di carboidrati, come posso ovviare alla mancanza di proteine nella dieta?
Posso mangiarle a cena dopo il workout? Cosa favorisce il nutrimento dei muscoli?
3) Pranzando alle 11:45, è consigliabile effettuare un altro pasto prima del workout? Cosa posso mangiare e quando per rendere energeticamente al massimo?
4) Staccando alle 23-23.30 torno a casa ed ho fame. Cosa si può mangiare a quest'ora?
Grazie dei consigli
Segnalibri