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Discussione: Dieta

  1. #1
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    Predefinito Dieta

    Ciao a tutti sono nuovo in questo forum

    Vado in palestra da 5 mesi 3 volte alla settimana(la mattina). Sono alto 188 cm e peso 75 kg ma ho la pancia

    Vorrei per prima cosa levare la pancia e poi mettere su massa.In palestra faccio prima un'ora di pesi e poi 30 minuti di tapis roulant. Vanno bene 30 minuti o sono troppi o troppo pochi?

    La dieta che segue è la seguente:

    colazione=2 bicchieri di latte+5/6 fette biscottate+ una banana

    pranzo=120 g di pasta+100 g di affettati di petto di pollo/tacchino o + 2 hamburger da 100 g l'uno o + 140 g di bresaola

    metà pm=1 yogurt + una scatoletta di tonno

    sera=250/300 g di petto di pollo/tacchino/pesce+50 g di pane

    va bene?quali sono gli errori?

    Grazie mille a tutti

  2. #2
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    Se vai da 5 mesi in palestra sembra un pò presto per parlare di definizione, io metterei ancora un pò di massa perchè nel primo annetto si cresce molto velocemente e di massa pulita. Inoltre qual'è la suddivisione dei macronutrienti ? Che fabbisogno calorico giornaliero hai ? Per farti avere un idea più precisa di come impostare una dieta personale leggiti questo thread e il grosso dei dubbi se ne andrà da se.
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

  3. #3
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    Ciao sono andato sul sito di progetto dieta ma nel momento dell'istallazione non mi fa' proseguire e mi dice:"Questa istallazione richiede .NET Framework versione 2.0 o successive.Istallare NET Framework ed eseguire di nuovo il setup.Vuoi eseguire il dowload ora?".Ma io .NET Framework l'ho già istallato la versione 4.0 (l'ho vista da pannello di controllo istallazioni).Sai come faccio a risolvere il problema?

    Grazie mille

  4. #4
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    Beh per questo ci sono altri tipi di forum

  5. #5
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    Ciao Highlander, se posso darti un consiglio invece di usare software per la dieta, scaricati le tabelle nutrizionali degli alimenti da questo sito, e con l'aiuto di excel creati una tabella personalizzata, sarà sicuramente più versatile e funzionale.

    Sappi comunque che il NET Framework 2.0 è un'altra cosa rispetto al 4.0 quindi vanno installati separatamente
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  6. #6
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    Ho istallato la versione 3.5 e finalmente mi è partito il programma versione beta.Secondo il programma la suddivisione dei macronutrienti è:45-25-30.Massa grassa 22%.Come obiettivo il programma mi da di arrivare a 64,2 kg ma credo che per la mia altezza 188 kg è troppo poco sarei anoressico se peserei 64,2 non credete?Che consiglio mi date per la dieta scritta sopra,vanno bene 15 minuti di tapis roulant dopo 1 ora di pesi per levare la pancia?Grazie mille

  7. #7
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    Magari la tua massa grassa è soltanto "flaccidume", e cioè uno strato adiposo che si è accumulato sul ventre per sedentarietà o per una dieta molto scadente, sempre che tu ne seguissi una in passato. Quindi inizia a seguire una dieta, magari postandola prima e vedendo cosa ne pensano gli altri e poi si vedrà. Intanto continua a fare palestra e magari ci posti la tua scheda perchè un buon piano alimentare senza una buona scheda (o viceversa) non è sufficente per riuscire ad ottenere buoni risultati.

  8. #8
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    Grazie seguirò i tuoi consigli!

  9. #9
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