ciao tutti, spero che mi diate un aiuto con il mio problema, di solito pranzo verso le 13,30 ritornato da scuola, e mi alleno dopo un oretta, avendo trovato un orario per me perfetto dato che la mia palestra è molto affollata e quindi è più difficile allenarsi al meglio. volevo sapere di minimo quando bisognerebbe aspettare dopo mangiato ad andare ad allenarsi, preciso anche che nei giorni allenamento mangio leggero: riso, carne rossa, verdure e aspetto 40 minuti per una frutta. grazie a tutti.
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