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Discussione: tempo pasti-allenamento

  1. #1
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    Predefinito tempo pasti-allenamento

    ciao tutti, spero che mi diate un aiuto con il mio problema, di solito pranzo verso le 13,30 ritornato da scuola, e mi alleno dopo un oretta, avendo trovato un orario per me perfetto dato che la mia palestra è molto affollata e quindi è più difficile allenarsi al meglio. volevo sapere di minimo quando bisognerebbe aspettare dopo mangiato ad andare ad allenarsi, preciso anche che nei giorni allenamento mangio leggero: riso, carne rossa, verdure e aspetto 40 minuti per una frutta. grazie a tutti.

  2. #2
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    Dopo il pranzo farei passare 3 ore prima di allenarmi per motivi di digestione...Inoltre la frutta andrebbe assunta a colazione o/e negli spuntini, e nel postwork

  3. #3
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    grazie per la risposta, io faccio colazione con 50gr di cereali integrali e 250ml di latte, spuntino mattutino 2 gallette di pane azimo con 80gr di fesa di tacchino questi nei giorni in cui mi alleno, quindi potrei mangiarla con questi cibi la frutta, 2 volte nell'arco della mattinata? nel post allenamento prendo un integratore e 2 yogurt al naturale come mi ha consigliato l'istruttore.
    di solito invece nei giorni di riposo di mattina mangio 2 scatolette di tonno con 4 gallette di riso e di pomeriggio 2 banane, va bene in questo modo? grazie

  4. #4
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    Vabbè la frutta la puoi mangiare non è che succede niente se mangi la frutta mezz'ora dopo pranzo, calcola nel fabbisogno calorico, a differenza della verdura, e decidi quando mangiarla.
    Almeno un paio d'ore io aspetterei prima di allenarmi, almeno 2 ore così la digestione è gia in stato avanzato e raramente ti darà fastidio, se fin'ora non hai avuto problemi magari vai in palestra alle 15:30 e non avrai problemi.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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