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Discussione: eliminare questo tipo di pancia! (FOTO)

  1. #1
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    Predefinito eliminare questo tipo di pancia! (FOTO)

    ciao a tutti , dopo un tot di tempo passato per dimagrire mi ritrovo in questo stato :

    http://i46.tinypic.com/167a87p.jpg


    che dieta mi consigliereste? low carb , iper o ipocalorica ? continuando a fare addominali e a mangiare sano entro quest'estate avrò la pancia asciutta? premettendo che vado in palestra 3 volte alla settimana e seguo questa scheda :

    Giorno 1 Giorno 2
    Chest press 4x12
    Pectoral 4x12
    Piegamenti 3xmax
    Arm curl in piedi con manubri 4x12
    arm curl machine 3x12
    Lento avanti 2manubri 4x12
    croci con un b. 3x12
    addominali - inversi - obligui
    Lat machine 3x12
    Vertical row 3x12
    iperex 3x15
    supino con manubri 3x12
    Panchette 3xmax
    leg extension 3x12
    leg curl 3x12
    culf 3x12
    Addominali - inversi - obligui

    grazie in anticipo

  2. #2
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    e quella me la chiami pancia??? ma daiii!!!

  3. #3
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    lo so , ma purtroppo ce nè pochino , e poi anche un pò sull petto ma quella pian piano sta andando via , infatti , ripeto , che mi trovo in una situazione alquanto imbarazzante perche sui fianchi ce n'è pochissima ma sull'addome un pò ce n'è rimasta , visto che non vorrei tornare allo stato in cui ero prima , volevo informarmi prima su quale dieta seguire..

  4. #4
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    539

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    Da quello che si riesce a vedere nelle foto devi mettere assolutamente massa magra, sennò i muscoli se non ci stanno non vengono fuori, questo vale anche per l'addome è un muscolo come gli altri, non serve comunque fare tanti addominali per sviluppare gli addominali, devono essere inseriti in un corretto programma sia di alimentazione che di allenamento. Ci sono molti topic a riguardo se cerchi, per gli addominali ce n'è anche uno in evidenza che spiega tutto.

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2013
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    Predefinito

    si ho già letto i vari topic messi in evidenza , e non ho trovato nessun topic che assomigliasse al mio caso.. quindi , da quanto ho capito , dovrei seguire una dieta ipercalorica insieme al mio programma di allenamento(che ho postato su)?

  6. #6
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    dal divano di casa ;)
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    5,230

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    Il tuo caso non ha nulla di particolare. Falso magro, poca massa e un pochino (ma proprio un pochino) di ciccetta la sporgenza più che grasso è mancanza di tono dei muscoli del core.
    Inizia ad allenarti seriamente, a mangiare in abbondanza (e soprattutto bene) e vedrai che arriverai al risultato che vorresti ottenere.
    Le risposte sono sul forum
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  7. #7
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    Mar 2013
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    Predefinito

    grazie mille davvero C: che dite se mi impegno per l'estate i risultati si noteranno?

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2013
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    9

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Kira182 Visualizza Messaggio
    grazie mille davvero C: che dite se mi impegno per l'estate i risultati si noteranno?
    Ci puoi contare!

    Inviato da topatalk

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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