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Discussione: ecco la mia dieta

  1. #1
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    Predefinito ecco la mia dieta

    Ecco la mia dieta ( 172x70 kg - polso piccolo e un po' di strato grasso sulla parte bassa degli addominali-palestra 3 volte a settimana LUN)petto-bicip-add MER)spalle-gambe-add VEN)dorso-tricep+add SAB)cardio-add 12-10-8 e 3x8) Faccio un lavoro sedentario per 6-8 ore al giorno. il mio obiettivo far uscire qualche addominaletto e ingrossarmi un po' le spalle e la parte toracica. Il martedi' Calcetto.

    ore 07.10 300ml latte parz scremato+40gr di Fitness+2 fette integrali con 5gr di marmellata ZUEGG+2 noci
    ore 10.30 Barretta proteica PLATINUM BAR
    ore 14.00 80gr riso/pasta integrale+ 1 scatoletta di tonno+ 50gr bresaola/crudo+ 150-200gr di insalata verde
    ore 16:30 3BCAA pre WO
    ore 17:00 WORK
    ore 18:00 30gr di Whey pro Optimum+3BCAA+ 1 banana/kiwi
    ore 20.30 250 gr di Carne rossa/petto di pollo/pesce bianco oppure 300gr patate lesse/100gr riso bianco+salsa e 250gr di carne rossa/petto di pollo/pesce

    Datemi qualche consiglio il mio obiettivo è asciugarmi un po' ma non troppo e mettere su un po' di massa...so che con gli addominali ci sto dando dentro e un po' di pancetta l'ho persa adesso devo sistemare i fianchi. Datemi qualche consiglio. Grazie.

  2. #2
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    up up up...aiuto grazie

  3. #3
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    A pranzo scegli tra tonno o carne, personalmente sconsiglio le barrette proteiche

    Inviato da topatalk

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da CoolBazinga Visualizza Messaggio
    A pranzo scegli tra tonno o carne, personalmente sconsiglio le barrette proteiche

    Inviato da topatalk
    coem mai sconsigli le barrette??? come pensi che sia la dieta per me?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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