Ciao a tutti,
sono nuovo nel forum e volevo chiedervi qualche consiglio.. ho girato un pò il forum ma non ho trovato niente che fa al caso mio, non nei primi 30 post almeno
Mi servirebbe un esempio di regime alimentare... sono alto 1,77 e peso 71kg. Faccio palestra da quasi un anno (2-3 allenamenti alla sett) + gioco a calcio ( 2 allenam a settimana + partita).
Sto seguendo un programma di massa però non vedo troppi risultati... Inoltre ho acquistato delle proteine Whey a rilascio rapido che non ho ancora iniziato ad assumere ( mi hanno consigliato come spuntino sia mattina che pomeriggio, 30g a dose).
Qualche consiglio? giusto una linea guida non troppo dettagliata...
Grazie a tutti in anticipo, mi fareste un grosso favore!
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