Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Dieta per ingrassare!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2012
    Messaggi
    6

    Predefinito Dieta per ingrassare!!!

    Salve a tutti ho 22 anni, sono alto 1.84 e peso 70kg, sono un po' sottopeso e vorrei mettere un po' di massa,
    Generalmente quello che mangio è:

    Colazione
    Un tazzone di latte+ biscotti o cornetto+1 banana

    Spuntino sporadico (dipende da che ora mi alzo la mattina) mezzo panino con una due fette di prosciutto o stracchino

    Pranzo: 100-120 g di pasta o legumi due volte a settimana (fave, fagioli, lenticchie, soia) spesso accompagnati da verdure quali spinaci, bietole, cicorie.
    Secondo di carne massimo 3 volte alla settimana, altrimenti generalmente il secondo è a base di verdure (come frittate, grigliate, ecc...).
    Frutta: mandarini, kiwi, mele, pere(dipende quello che offre la stagione)

    Spuntino: Yogurt 200g o panino con prosciutto, e se mi va una banana

    Cena: generalmente carne, accompagnata sempre da verdura, o se manca il tempo un panino e una banana o un frutto

    Ho la fortuna di possedere appezzamenti di terreno coltivabili, che curiamo io e mio padre (ma sopratutto mio padre) con amore, e non ci manca mai ne la frutta ne la verdura fresca.

    C'è qualcosa da correggere?

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,919

    Predefinito

    Non proprio tutto, ma un buon 99%

    Scherzi a parte, il primo consiglio ai nuovi arrivati è sempre lo stesso: iniziare dalla basi. Per questo sono stati messi in evidenza dei 3d nella sezione alimentazione, comincia da li: leggili e poi se hai dei dubbi specifici posta in questa discussione
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

Discussioni Simili

  1. Dieta per massa senza ingrassare
    Di Miki4789 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 16-03-2014, 04:46 PM
  2. Consigli per un dieta che mi faccia ingrassare
    Di mister libidine nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 07-02-2012, 02:26 PM
  3. La mia dieta per massa, ma senza ingrassare.
    Di Zapo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 30-05-2009, 09:55 PM
  4. La mia dieta per ingrassare 1po..
    Di Simrulez nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 27-02-2009, 11:52 AM
  5. Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 18-01-2007, 12:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home