Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: programma di allenamento propostoni! Pareri?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    16

    Predefinito programma di allenamento propostoni! Pareri?

    Salve ragazzi...

    volevo solo un vostro preziosissimo parere....

    Parlando con appassionati di fitness, ( ma anche di mountain bike che è uno sport che adoro e faccio quasi ogni weekend ) mi hanno detto che si sono trovati bene con questo schema per perdere parecchio peso senza perdere massa muscolare e trovarsi prontissimi per la fatidica prova costume nel giro di due mesi!
    Volevo solo sapere cosa ne pensa qui il popolo di bbhomepage da cui ho tratto parecchi consigli.

    La scheda la posto nella' apposita sezione, qui il link: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...tml#post625544

    la dieta invece è questa:

    colazione:
    150 ml latte scremato + 30 gr proteine in polvere + due fette di pane integrale o di segale con un cucchiaino di marmellata senza zucchero + 5 mandorle

    spuntino:
    uno o due mele

    pranzo: se è giorno di allenamento due fette di pane integrale o di segale con 100 grammi di bresaola o pollo o tacchino, o un uovo + 3 albumi con 100 gr di prosciutto magro, se non è giorno di allenamento lo stesso ma senza il pane, olio

    spuntino:
    una o due mele ed un pò di mais tostato

    cena:

    250-300 gr di pollo o tacchino o carne rossa o pesce + verdura mista, ( non troppa ) tranne patate, olio

    Nei giorni allenamento 30 gr di proteine in polvere con acqua

    Che ne pensate?

    Grazie mille!!
    Ultima modifica di Alepan76; 14-03-2013 alle 12:53 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Mah non sono un grande esperto ma secondo me questa dieta è alquanto scadente

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Tieni conto che per perdere SOLO massa grassa (e per quanto ne so io è praticamente impossibile perchè una perdita muscolare anche se minima c'è sempre) bisognerebbe protrarre la dieta e l'allenamento mirati alla definizione per più di due mesi arrivandoci gradualmente e con qualche giornata di surplus calorico, anche se in realtà dipende da quanta massa grassa vuoi perdere... E inoltre si dovrebbe andare a modificare la ripartizione dei macronutrienti andando a diminuire gradualmente la percentuale dei carbo e sostituire l'introito calorico perso dalla diminuzione di questi ultimi aumentando la percentuale delle pro e in maniera ridotta dei grassi. In questa dieta di pro e grassi non ne vedo granchè e mi sembra che le calorie totali a fine giornata siano un pò troppo poche... inoltre dovresti specificare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, la tua bf e la ripartizione dei macro della dieta che vuoi seguire. E comunque ti consiglio prima di tutto di leggerti i post in evidenza nella sezione dieta:

    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

Discussioni Simili

  1. Nuovo programma di allenamento ;) ;) pareri e consigli sono piu che ben accetti grazi
    Di Mindwar nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 31-01-2015, 05:43 PM
  2. programma di allenamento propostoni! Pareri?
    Di Alepan76 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 14-03-2013, 12:53 PM
  3. Programma di allenamento ( pareri e consigli)
    Di gg89 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 21-08-2010, 06:03 PM
  4. pareri su programma per massa
    Di diegus nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 08-08-2010, 01:34 PM
  5. Pareri su programma
    Di SeNsHi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 27
    Ultimo Messaggio: 12-06-2006, 07:46 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home