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Discussione: nuovo del forum. un po di pareri.

  1. #1
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    Predefinito nuovo del forum. un po di pareri.

    ragazzi salve mi sono iscritto a questo forum, frequento palestra da circa 3 anni, due estati fa ho raggiunto il mio massimo obbiettivo, fisico molto definito addominali belli in vista insomma come piaceva a me, poi a settembre sempre di due anni fa ho avuto un incidente con una frattura alla mandibola, operazione e 2 mesi ho mangiato pasti liquidi dopo questi due mesi ho ripreso, l estate scorsa risultati scarsissimi troppo magro e muscoli non in vista. invece quest anno sembra andare meglio ma non come 2 anni fa, attualmente sto facendo una scheda di forza, e la cosa che piu non sopporto e vedere i miei addominali appannati, vi spiego meglio se sono seduto si fa una sorta di pancetta, mentre se sono in piedi e li contraggo si vedono altrimenti no. ora vorrei un vostro aiuto se potete darmelo. fino a 2 settimane fa ho preso per 4 settimane un integratore di proteine caseine a 0carb, la pancia era gonfia ma sembra che mettessi piu muscoli su braccia e petto. ora le ho interrotte vi posto la mia dieta.

    lunedi: colazione con 3 uova intere a frittata senza olio, uno yogurt magro alla frutta.
    spuntino, un panino piccolo integrale con bresaola e insalata circa 80 gr di bresaola.
    pranzo composto da un primo piatto (80 o 100gr di pasta) un secondo di solito 200gr di pollo oppure carne varia o tonno, insalata. 1 arancia. prima di andare a lavoro ore 15 uno yogurt magro alla frutta. ore 18 30 una simmental oppure una scatoletta di tonno oppure proteine 30gr o barretta proteica. Cena secondo di carne o pesce piu contorno di verdura.

    questa dieta è uguale tranne il martedi giovedi e sabato dove a colazione prendo 250ml di latte piu 30gr di ovomaltina piu 30gr di fiocchi di avena.

    dove sbaglio? considerando che voglio fare quelle colazioni come i bb cioè tutti i giorni bianchi d uova ecc pensate che 2 anni fa non assumevo neanche tutte queste proteine.. il mio interesse e che compaiono questi addominali come si deve anche perche il mio fisico ora mi da l impressione di moscio cioè vorrebbe piu tonicità

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Marcorusso Visualizza Messaggio
    ragazzi salve mi sono iscritto a questo forum, frequento palestra da circa 3 anni, due estati fa ho raggiunto il mio massimo obbiettivo, fisico molto definito addominali belli in vista insomma come piaceva a me, poi a settembre sempre di due anni fa ho avuto un incidente con una frattura alla mandibola, operazione e 2 mesi ho mangiato pasti liquidi dopo questi due mesi ho ripreso, l estate scorsa risultati scarsissimi troppo magro e muscoli non in vista. invece quest anno sembra andare meglio ma non come 2 anni fa, attualmente sto facendo una scheda di forza, e la cosa che piu non sopporto e vedere i miei addominali appannati, vi spiego meglio se sono seduto si fa una sorta di pancetta, mentre se sono in piedi e li contraggo si vedono altrimenti no. ora vorrei un vostro aiuto se potete darmelo. fino a 2 settimane fa ho preso per 4 settimane un integratore di proteine caseine a 0carb, la pancia era gonfia ma sembra che mettessi piu muscoli su braccia e petto. ora le ho interrotte vi posto la mia dieta.

    lunedi: colazione con 3 uova intere a frittata senza olio, uno yogurt magro alla frutta.
    spuntino, un panino piccolo integrale con bresaola e insalata circa 80 gr di bresaola.
    pranzo composto da un primo piatto (80 o 100gr di pasta) un secondo di solito 200gr di pollo oppure carne varia o tonno, insalata. 1 arancia. prima di andare a lavoro ore 15 uno yogurt magro alla frutta. ore 18 30 una simmental oppure una scatoletta di tonno oppure proteine 30gr o barretta proteica. Cena secondo di carne o pesce piu contorno di verdura.

    questa dieta è uguale tranne il martedi giovedi e sabato dove a colazione prendo 250ml di latte piu 30gr di ovomaltina piu 30gr di fiocchi di avena.

    dove sbaglio? considerando che voglio fare quelle colazioni come i bb cioè tutti i giorni bianchi d uova ecc pensate che 2 anni fa non assumevo neanche tutte queste proteine.. il mio interesse e che compaiono questi addominali come si deve anche perche il mio fisico ora mi da l impressione di moscio cioè vorrebbe piu tonicità
    dimenticavo, sono alto 175cm e peso 62,5kg

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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