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Discussione: Regime Alimentare Massa

  1. #1
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    Predefinito Regime Alimentare Massa

    Salve

    sono un nuovo utente, che si sta leggendo tutto il web e oltre alla ricerca di un'alimentazione buona..
    Inanzitutto sono uomo ed ho 20 anni , alto 1.90 e peso 75.5 kg ( ahimè..metabolismo credo veloce)
    Bf: 11.5%
    BMI: 20

    sono Giunto a questo esito ( spero positivo) :

    Colazione:

    -200ml Latte P S
    - 50 gr cereali classici
    - 40gr Fette biscottate ( non mi entrano piu di 30-40g di cereali xD)
    - marmellata

    Spuntino:
    -50gr Pane
    -65gr Bresaola
    -8 Mandorle
    -1 Banana

    Pranzo
    -150/170 Gr Pasta + 1/2 cucchiaini di formaggio
    - 150gr Pollo / 50-60 gr tonno ( alterno)
    - 10gr olio ( credo)

    Spuntino
    -50gr Pane
    -65gr Bresaola
    -8 Mandorle
    -1 Banana

    Cena
    -150 gr Pollo
    - NON SO MAI COSA MANGIARE , odio la verdura ( tranne il mais) accetto idee

    Pre-Nanna
    - 50 gr Grana ( raro)
    - Fiocchi di Latte 200 gr + 8 Mandorle

    e mi hanno consigliato anche di la mattina :
    -30 gr di proteine in polvere
    - 2 pasticche di omega 3
    - un multivitaminico

    cosa ne pensate di questo regime per massa?
    ho iniziato a fare palestra da 1 mese

    nel primo emse sbagliando la dieta sono passato da 12.5 di BF a 11.5 , in pratica mi sono "definito" mantenendo quasi lo stesso peso...

    ora ho iniziato una nuova scheda e sono entrato in massa definitivamente..

    critiche?
    Ultima modifica di ImproveMySelf; 11-03-2013 alle 10:22 PM

  2. #2
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    Predefinito

    non c'è verdura ne varietà di frutta. piuttosto piatta. un pò di fantasia non guasta.
    c'è un thread in evidenza che ti potrebbe aiutare a farti giù una dieta un pò più strutturata da confrontare poi con gli altri.
    quegli integratori li vedo buttati lì senza un gran senso.

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