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Discussione: Secco e pancia, troppi dubbi

  1. #1
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    Predefinito Secco e pancia, troppi dubbi

    Ciao, prima di arrivare su questo forum ho fatto molte ricerche su internet che non hanno fatto altro che aumentare i miei dubbi.
    Ho 21 anni, sono alto 178 cm e peso 60 kg. Sono secco come un chiodo ma a causa della cattiva alimentazione (dolci, pizza, pasta a gogo) ho un rotolo di pancetta che non so come far andare via.
    Dieta ipercalorica per mettere massa in modo che il metabolismo si accelera e brucio grassi in eccesso?
    Dieta ipocalorica perchè sennò i grassi non se ne andranno mai?
    Addominali si? Addominali no perchè sennò mi spingono la pancia in fuori?
    Corsa si per sciogliere grassi? Corsa no perchè sennò brucio massa muscolare e sparisco?
    Nuoti si? Nuoto no perchè non ho muscoli e quindi non ho niente da definire?
    Mi dicono abbina addominali/dieta ipocalorica/aerobica e massa, così sciolgo i grassi e metto massa muscolare per accelerare metabolismo, ma su questo forum ho letto è impossibile mettere massa e levare la pancia contemporaneamente perchè nel primo caso devi fare dieta ipercalorica e nel secondo ipocalorica.

    Qualcuno può gentilmente indicarmi qual'è la strada migliore da seguire? Dieta ipo/iper, addome si o no, aerobica si o no, massa si o no, nuoto si o no?
    Grazie!!!

  2. #2
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    Io inizierei a prendere confidenza con una sana alimentazione senza eccessi. Un lieve eccesso calorico lo troverei sensato, hai poco muscolo e un po' di grasso da smaltire.
    Se sei nuovo all'attività fisica, vedrai che ti rimetterai presto in forma.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
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    usa un allenamento con fondamentali, stile bill starr per principianti, vai con una dieta leggermente ipercalorica, e usa l'HIIT per smaltire. prendi un protocollo tabata a caso (anche senza pesi o attrezzatura) da fare in una decina di minuti e tieni il tutto per qualche mesetto e guarda cosa succede.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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