Ciao, prima di arrivare su questo forum ho fatto molte ricerche su internet che non hanno fatto altro che aumentare i miei dubbi.
Ho 21 anni, sono alto 178 cm e peso 60 kg. Sono secco come un chiodo ma a causa della cattiva alimentazione (dolci, pizza, pasta a gogo) ho un rotolo di pancetta che non so come far andare via.
Dieta ipercalorica per mettere massa in modo che il metabolismo si accelera e brucio grassi in eccesso?
Dieta ipocalorica perchè sennò i grassi non se ne andranno mai?
Addominali si? Addominali no perchè sennò mi spingono la pancia in fuori?
Corsa si per sciogliere grassi? Corsa no perchè sennò brucio massa muscolare e sparisco?
Nuoti si? Nuoto no perchè non ho muscoli e quindi non ho niente da definire?
Mi dicono abbina addominali/dieta ipocalorica/aerobica e massa, così sciolgo i grassi e metto massa muscolare per accelerare metabolismo, ma su questo forum ho letto è impossibile mettere massa e levare la pancia contemporaneamente perchè nel primo caso devi fare dieta ipercalorica e nel secondo ipocalorica.
Qualcuno può gentilmente indicarmi qual'è la strada migliore da seguire? Dieta ipo/iper, addome si o no, aerobica si o no, massa si o no, nuoto si o no?
Grazie!!!
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