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Discussione: Dieta massa

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa

    Ragazzi vorrei fare una dieta giusta indicata per me ma non so come fare, io ho 19 anni (quasi 20) sono alto 1.74 e peso 66-67 kg...

    La dieta che seguo perora è questa:

    MATTINA:
    Whey + 30gr di noci+ 2 fette di pane + 1 mela

    SPUNTINO:
    Panino con tonno o prosciutto cotto

    PRANZO:
    120 gr pasta o riso + 200gr di pollo + piatto insalata + 30 gr d noci

    SPUNTINO:
    Panino con tonno o prosciutto cotto + arancia

    CENA:
    200gr di pollo + piatto insalata + 3 fette di pane + 30 gr di noci

    PRENANNA:
    100gr di fiocchi di latte + 20 gr di noci

    Che ne pensate? Dovrei mangiare di piu per mettere massa?

    Grazie a tutti in anticipo...


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  2. #2
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    Predefinito

    ciao! in realtà per capire se devi "mangiare di più per mettere massa" bisognerebbe conoscere il tuo piano di allenamento, frequenza/ anzianità allenamento, il tuo fabbisogno calorico giornaliero, e fare un conteggio accurato dei macronutrienti che assumi nei pasti da te elencati.

    es. ponendo per ipotesi che la tua dieta sia perfetta per il tuo corpo, se tu ti allenassi 5 ore ogni giorni capirai bene che la dieta anche se perfetta non basterebbe a garantirti una crescita muscolare poichè ti allenersti "Ad cazzum"
    insomma ci sono molti fattori da tenere in considerazione quando si parla di "massa" e crescita.
    "La vita è dura. . . ma lo squat di più"

    "Noi siamo quello che ripetutamente facciamo, perciò l'eccellenza non è un'azione ma un'abitudine"

    "E ricorda... nel tuo prossimo allenamento sii
    HARDER BETTER FASTER & STRONGER"


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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