obiettivo:acquistare piu tono muscolare e perdere grasso corporeo e meno muscolo possibile
altezza 170 cm
peso 65 kg
anni 17
I°fase di adattamento
kcal necessarie= 40*kgpc= 40*65=2600kcal
-30g cho 5%
-150g pro 25%
-210g fat 70%
se i calcoli sono giusti ora vengono le domande
1)il post wo,visto che e la mia cena, come lo faccio? pro+fat e verure, solo pro?
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