ragazzi sto seguendo una dieta per massa senza usare integratori.. fino ad ora facevo solo il posto work con 10 albumi o un panino con 100 gr di bresaola.. vado il palestra alle 5 perciò il pre work non lo faccio mai, secondo voi si dovrebbe fare? sapete dirmi cosa potrei mangiare qualcosa ke mi dia anche solo un pò di energia... grazie =)
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