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Discussione: Dieta durante periodo di forza.

  1. #1
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    Molto dubbioso Dieta durante periodo di forza.

    Ciao a tutti vorrei postare un'altra dieta fatta da me però questa volta dopo essermi informato e aver letto i post in rilievo... Allora sono alto 180 cm peso 83 kg e secondo il programma "progetto dieta" dovrei avere una BF intorno al 17% anche se credo che sia un pò esagerata (più che altro lo spero). Secondo i calcoli suggeriti da naitsaB il mio BMR (metabolismo a riposo) è di circa 1800 kcal e quindi il mio fabbisogno calorico giornaliero è di circa 2500 kcal. Detto questo vorrei dirvi che sono nel periodo di forza pura e che quindi l'impatto metabolico non è un granchè, ma è più che altro un lavoro di tipo neurogeno quindi ho pensato di suddividere la dieta in giorni in cui vado in palestra (2650 kcal) e giorni in cui non vado (2350 kcal) come suggerito da naitsa.
    Ora vi allegherò le immagini prese da "progetto dieta":

    GIORNI IN CUI VADO IN PALESTRA:

    COLAZIONE
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    SPUNTINO 1
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    PRANZO
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    POST WO
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  2. #2
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    PRE NANNA
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    RIPARTIZIONE MACRO: 50 carb-23 pro-27 fat

    GIORNI IN CUI NON VADO IN PALESTRA:

    COLAZIONE
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ID: 12064
    SPUNTINO 1
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    PRANZO
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    Ultima modifica di domenico94; 26-02-2013 alle 02:05 PM

  3. #3
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    SPUNTINO 2
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ID: 12067
    CENA
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ID: 12068
    PRE NANNA
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ID: 12069
    TOTALE
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ID: 12070

    RIPARTIZIONI MACRO: 48 carb-23 pro-29 fat

  4. #4
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    La dieta non va molto bene....
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  5. #5
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    Predefinito Dietaaa iperproteica con allenamento

    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    La dieta non va molto bene....
    Troppe porcherie: frollini, pan carré, pesche sciroppate... troppi zuccheri semplici, zero fibre, zero frutta vera, zero verdura...
    Ciao rega sentite io pratico bb da 1 anno e 5 mesi...vi volevo fa na domanda...io mi fido del mio istruttore xò vorrei sapere anche il parere vostro.... Siccome io sto facendo una dieta iperproteica (peso 77 kg 182 cm altezza) e assumo 2.5 g/kg di proteine al giorno (181g proteine,450g carbo,70g grassi),siccome sta dieta la faccio da 4 mesi e sto anche notando dei risultati tipo la vita un po piu grande ho la preoccupazione che farla per troppo tempo fa male,a breve farò anche le analisi complete del sangue e vedrò meglio se tutti i valori sn apposto...Comunque vorrei sapere se va bene con tutti i tipi di allenamento che sto facendo,xke fino ad ora ho cambiato solo le schede di allenamento ma nn la dieta;ora sto facendo un allenamento che è sia per massa che per la resistenza.Che ne pensate voi? va bene cosi come sto facendo?cmq il mio obiettivo è prendere almeno altri 15 kg di massa muscolare e poi fare definizione x fare gare NATURAL

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    La dieta non va molto bene....
    Troppe porcherie: frollini, pan carré, pesche sciroppate... troppi zuccheri semplici, zero fibre, zero frutta vera, zero verdura...
    Wild le verdure e la frutta non le ho messe ma sono sottointese e le mangio soprattutto nei 3 pasti principali (insalata, pomodori, finocchi, arance, mele)... Gli altri alimenti li ho messi perchè sono quelli che ho a portata di mano, però se puoi indicarmi qualcosa di più salutare che magari vada a sostituire qualcuno degli alimenti presenti nella dieta mi faresti un grande favore, anche perchè pur sapendo cosa sostituire non saprei con cosa rimpiazzarlo.

  7. #7
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    Basta che vai a leggere le varie diete... si consigliano sempre prodotti naturali e non raffinati.
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  8. #8
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    Va bene cercherò di continuare ad informarmi

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