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Discussione: Dieta per massa

  1. #1
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    Molto dubbioso Dieta per massa

    Ciao a tutti,ho 18 anni peso 76kg e sono alto 1.78..Faccio palestra da 5 mesi e sto ad uno stato abbastanza avanzato,come integratori prendo la creatina 3g prima e 3 dopo l'allenamento da circa 2 settimane,proteine ed amminoacidi.Vorrei aumentare di almeno di 5 kg entro maggio (da ottobre ad ora sono aumentato circa 5 kg)..però non ho una chiara idea sull'alimentazione.
    Ecco la mia "dieta"
    Mattina 250ml di latte e biscotti
    pranzo 150 g di pasta + almeno 200 gr di carne
    spuntino pomeridiano yogurt frutta e proteine (30 gr)
    Sera pane integrale 2 fettine di carne + 2-3 uova.
    E poi dipende quello che capita..
    Mi sembra un pò poco aiutatemi a "costruire" la mia dieta.

  2. #2
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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