Per abitudine , già da mesi , nel post w.o.(dell'attività pesi) ho inserito una sessione di training autogeno di durata tra 30-60 minuti , salvo casi di addormentamento ! Con il TA intendo che mi metto supino a letto e rilasso tutti i muscoli e il corpo in generale fino ad arrivare a quella sensazione di vuoto mentale e rilassamento! Io mi alleno dalle 17.oo alle 17.45 poi arrivo a casa , faccio un shake con 20g. di proteine del siero con 2 cucchiai di ovomaltine(contiene carb ad alto IG) e dopo mi metto nel letto per fare il TA ! La mia domanda è la seguente : andando a letto subito dopo il pasto post w.o. lo digerisco come se fossi sveglio o la digestione rallenta ? Una cosa è sicura per me , cioè che dopo questa sessione mi sento più recuperato e carico !