Parere dieta

[Ponno]

Ciao a tutti,
come da titolo mi piacerebbe avere qualche opinione sulla ipocalorica che sto seguendo da ormai cinque mesi (mi segue un nutrizionista). Ho perso 16 kg in maniera costante, ovvero sempre circa 3 kg al mese (il che mi fa ben sperare per un dimagrimento duraturo). La dieta è di circa 1900 kcal giornaliere, ho un BMR di circa 1957 (katch-mchardle) e un tdee che dovrebbe essere sulle 2700 kcal/die. L'unico mio dubbio è che il grasso più "vecchio" ovvero addome basso e fianchi, sembra non volersi muovere purtroppo. In ogni caso ecco la dieta e alcune informazioni!

ETA': 21
ALTEZZA: 180 cm
PESO: 88,9 Kg
%MASSA GRASSA: 17,36
%MASSA MAGRA: 82,63
CIRCONFERENZE:
ADDOME: 94 cm
VITA: 84 cm
FIANCHI: 101 cm
PETTO: 104 cm
BRACCIO: 35 cm
POLSO: 19 cm

PS: sono in attesa di operazione per ginecomastia vera bilaterale e prendo un integratore di vitamine B per un problema all'occhio.

DIETA:
COLAZIONE: 50 gr cereali + 150 latte parzialmente scremato
SPUNTINO: 200 gr di mela (ho una tabella con le grammature equivalenti per altri frutti)
PRANZO: 80 gr pasta/pane/riso + 100 gr vitello/120 gr pollo/80 gr maiale + 15 gr olio + verdura libera
SPUNTINO: se allenamento: 200 gr mela + 50 gr affettati/tonno/200 gr latte di soia (tendenzialmente mangio il latte di soia frullato con il frutto)
se non allenamento: 200 gr mela + 125 gr yogurt magro/150 gr latte di soia
CENA: 50 gr pasta/pane/riso + 200 gr vitello/220 gr pollo/ 140 gr maiale + 15 gr olio + verdura libera
SPUNTINO: tisana libera (no zucchero) + 125 gr yogurt

[eraser]

Ti segue un nutrizionista...perchè chiedi consigli in rete?

Non ti fidi di lui?

Hai detto che ti ha fatto ottenere buoni risultati. Che altro vuoi di più?

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Sicuramente mi sbaglierò.......ma i tuoi dati non mi sembrano attendibili.....

Chissà perchè ma qualcosa mi dice che la % di bf ti è stata presa con una bilancia impedenziometrica.

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[Ponno]

Mi fido moltissimo del mio nutrizionista era solo per avere una controprova e per capire come lui decide grammature etc visto che spero non doverlo seguire tutta la vita!
La %bf è presa con la plicometria mentre con la bioimpedenziometria (non la bilancia ma il macchinario apposito entrata-uscita) risulta del 15,1% ma mi diceva il nutrizionista che la bia sottostima sempre un po'