Dieta Massa Normocalorica

**themagiciant95** · 24-02-2013, 02:49 PM

Ciao a tutti , altezza 185 cm , peso 76kg , età 17 anni

Metabolismo Basale: 1.915

Colazione:
250g Latte ps
50g Cereali tipo all bran
125g yogurt magro

Spuntino:
40g pane
60g fesa di tacchino
10g arachidi

Pranzo
80g pasta
10g evo
80g prosciutto crudo/uovo/bresaola
40g pane
80g insalata

Merenda ( 2 ore pre wo)
160g albumi uovo
40g pane
100g mela

Cena (post wo)
80g insalata
160g tonno
30g gallette al kamut
100g banana
10g evo

kcal 2036 / Pro 140 / Carb 259 / Grassi 52

ALTERNEREI CON

Colazione:
250g Latte ps
50g Cereali tipo all bran
125g yogurt magro

Spuntino:
40g pane
60g fesa di tacchino
10g arachidi

Pranzo
100g Riso / zuppa
10g evo
80g petto di pollo
40g/80g pane
80g insalata

Merenda ( 2 ore pre wo)
160g albumi uovo
40g pane
100g mela

Cena (post wo)
80g insalata
160g carne magra/maiale
30g gallette al kamut
100g banana
10g evo

**Bl4cKCrOw** · 24-02-2013, 05:40 PM

Ciao Themagiciant. Vista nell'insieme non sembra una cattiva idea. Inutile dire che per quanto possa sembrare equilibrata, l'alimentazione non va considerata per compartimenti stagni (facendo attenzione alla singola giornata) ma va vista sotto un'ottica un po' più vasta. E' ovvio che non ti sto chiedendo di postare la tua intera settimana fatta di pasti, pranzi, cene e spuntini, ma do per scontato che tu abbia fatto attenzione anche a variare il più possibile i cibi con delle valide alternative.
Non vedo pesce ad esempio, al di là dei 160g di tonno a cena. Suppongo tu ti serva di altre ottime fonti di omega-3 nel corso della settimana (merluzzo, pesce spada, sgombro). Lo stesso principio si applica anche agli altri alimenti che è sempre bene variare.
Vorrei chiederti una cosa. Perché parli di "massa normocalorica"? Per me è un ossimoro. Se sei in massa sei in ipercalorica. Se sei in ipercalorica non sei in normocalorica. Questo significa che non puoi essere in massa normocalorica...