consigli su low carb - foto

**ants88** · 23-02-2013, 11:14 PM

Ciao a tutti, volevo pareri sull'alimentazione, ho iniziato a ridurre gradualmente i carboidrati, inizialmente la mia dieta era così:
colazione: 2 fette biscottate con marm light + proteine + caffè amaro

spuntino: 100 g fesa o bresaola

pranzo: poca pasta in bianco (50-60g) con filo olio grana a scaglie + 200 petto pollo ferri + insalata olio e aceto norm
oppure univo pollo e insalata con aceto balsamico..

spuntino: whey + caffè (post workout entro 30 min)

spuntino(dopo 3 ore): 100 g fesa o bresaola o tonno sgocciolato o simmhental (come in tutti gli spuntini)

cena (sempre a dist di 3 ore): 200 pollo con insalata

se passano almeno tre ore pre-nanna prendo le whey (wp2x isatori)

arrivato ad un punto di stallo, questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/pos...-presento.html

ora vorrei fare così:
allo spuntino della mattina metterei quei 100g di fesa in una rosetta, e questi saranno gli unici carb della giornata (approssimativamente), quindi senza pasta a pranzo.
il tutto unito ad un termogenico (tipo carnitina-caffeina-ecc..)
l'allenamento lo posterò quando avrò tempo..voi che ne dite?
ho paura della gluconeogenesi (si dice così) che in insufficienza di glucosio il fegato lo produce dagli amminoacidi..

dopo tutti i sacrifici x mettere qualche muscoletto..

allora professionisti? grazie...

edit: dimenticavo la colazione, togliere le fette biscottate anche, magari fare proteine+banana+caffè amaro..

edit2: ho zero conoscenze e considerazioni sui grassi, non li assumo proprio..dovrei inserire gli insaturi.. mi serve la vostra esperienza..

**Del856** · 23-02-2013, 11:24 PM

No, così ti fai male!!!

Se vuoi eleimina i carbo a cena e pre nanna, ma non durante il giorno!

Se cerchi muscoli/massa devi passare per un regime ipercalorico.
Se cerchi definizione per uno ipocalorico iperproteico.
Dove ti trovi?
Se sei all'inizio...bhe allora devi allenarti (imparare a farlo e soprattutto ad imparare ad ascoltare il tuo corpo), e a mangiare sano: evita cibo spazzatura.
Quando sarai a "regime", dovrai passare periodi in cui aumenterai l'apporto calorico per aumentare la massa, ma insieme aumenterà anche il grasso; ed alternare con periodi ipocalorici con percentuali proteiche elevate per cercare di ridurre il grasso e conservare la massa magra.
Eliminare totalmente i carbo ti porterà a non avere forze per allenarti, ed ad una forte disidratazione dovuta al sovraccarico renale; si perderai peso, ma non nel modo corretto!

Ciao