Alimentazione con progetto dieta! come funziona?aiuto!

[licketysplit1]

Non so proprio da dove partire io vorrei aumentare di massa. L'ho istallato ho calcolato tutto massa grassa e fabbisogno però ora non so piu che fare. Chi mi da una mano?

distribuizione kcal per pasto
kcal
colazione 20% 517
1 spuntio 5% 129
pranzo 35% 906
2spuntino 5% 129
cena 30% 776
3spuntino 5% 129

distribuzione dei macronutrienti
carboidrati 45% 1165 4 kg
proteine 25% 647 2,2 kg
grassi 30% 777 1,2

[naitsaB]

non ho capito cosa non ti riesce.
hai calcolato tutto ok.
nella schermata principale ci sono solo 3 opzioni: profilo utente (i tuoi dati), dieta (devi andare qui) e monitoraggio (che non serve a niente di concreto).
scegli "dieta" ed inizia a costruirla. ti darà il primo giorno in automatico, riempito quello, nella barra degli strumenti clicchi "nuovo giorno" e vai avanti...
quando sei su colazione o pranzo o cena, sempre nella barra degli strumenti apri aggiungi alimento, si aprirà una lista di alimenti suddivisa per categorie. se non trovi quello che ti interessa o vuoi aggiungere degli alimenti personali, puoi farlo scegliendo "Archivi" e poi "gestione alimenti personali".

Il programma è semplice, giocaci un pò e lo capirai benissimo.

[licketysplit1]

non ho capito cosa non ti riesce.
hai calcolato tutto ok.
nella schermata principale ci sono solo 3 opzioni: profilo utente (i tuoi dati), dieta (devi andare qui) e monitoraggio (che non serve a niente di concreto).
scegli "dieta" ed inizia a costruirla. ti darà il primo giorno in automatico, riempito quello, nella barra degli strumenti clicchi "nuovo giorno" e vai avanti...
quando sei su colazione o pranzo o cena, sempre nella barra degli strumenti apri aggiungi alimento, si aprirà una lista di alimenti suddivisa per categorie. se non trovi quello che ti interessa o vuoi aggiungere degli alimenti personali, puoi farlo scegliendo "Archivi" e poi "gestione alimenti personali".

Il programma è semplice, giocaci un pò e lo capirai benissimo.

ok ma mi dice che devo assumere 570 kcal a colazione cioè praticamente non dovrei mangiare niente!! Io devo mettere massa poi!

[naitsaB]

570 Kcal sono una colazione con:
200 ml di latte di soia
50gr di muesli misto
5gr di noci
1 toast con 2 fette di pane in cassetta, 50gr di bresaola, 1 sottiletta
1 kiwi

[Smokey]

Si potrebbe avere il link del sito gentilmente..non trovo il programma,o perlomeno non questo,grazie

[Wildcat]

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[Smokey]

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Ricerco..ma l'unico risultato e questo....http://www.progettodieta.it/...e non trovo come farlo funzionare.neanche sul pc riesco a instalare il software..booohhhh