Ciao ragazzi ho 17 anni, peso 62kg e sono 1,84 sono magrissimo, a parte il petto che è piuttosto prorompente dato che ho una cassa toracica abbastanza ampia, ho un fottuto problema che mi perseguita: Non riesco ad ingrassare!
In meno di 6 mesi ho messo circa 3kg ma ora non riesco ad andare oltre! Ho cambiato dieta ovviamente e la seguo da 1 mese e 1 settimana senza successo o comunque con un successo minimo dato che al minimo sgarro perdo quello che ho ottenuto!
Premessa:
Faccio 2 volte a settimana palestra (Tutti i muscoli, anche i più piccoli e invisibili, tranne il bicipite e qualche muscolo intrarotatore per problemi di salute, ma a partire da 18anni potrò integrarli con mia grande gioia ahah)
Colazione
400ml di Latte Intero 280Kcal 12proteine
25g Burro di Arachidi 100k 8p
25g Pane 30k 2p
Spuntino 1
100gr di salumi (prosciutto, bresaola etc.) 200k 28p
40gr di pane 30k
Pranzo
250gr/400gr di pasta 390k 15p
150/200 gr carne 250k 25p
Spuntino 2 = Spuntino 1
Cena = Pranzo
Spuntino 3 (la sera verso le 11, questo lo inserirò a partire da oggi)
200ml Latte
Pane e burro di arachidi come a colazione più o meno! (talvolta vario con torta/biscotti etc.)
Che ne pensate?
Aspetto i vostri pareri bye
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