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Discussione: Incongruenza valori Kalorici

  1. #1
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    Predefinito Incongruenza valori Kalorici

    Altezza 192cm
    Peso attuale 94.5 Kg

    Ho seguito ed apprezzare la guida di naitsaB : https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

    e dal conteggio mi risulta un fabbisogno giornaliero pari a 2780 Kcal con un BMR di 1940 Kcal

    Poi ho scaricato "Progetto Dieta", sempre li consigliato, ma dai valori preliminari mi ritrovo un 3650 Kcal seppur con un BMR di 1890 (abbastanza simile al primo), ma perchè tutta questa differenza nel fabbisogno?
    Oltre ad un peso forma di 83 Kg, che mi sembrano pochini per un uomo di 192cm o sbaglio?

    Se la base di un buon piano nutrizionale parte dal fabbisogno calorico, allora sto messo male.
    Penso di aver bisogno di un suggerimento.

  2. #2
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    il problema in effetti è che dovrei chiedere agli amministratori di poter modificare quel thread, perchè dovrei specificare meglio che il fabbisogno calorico da considerare valido è quello ottenuto tramite il calcolo della formula che c'è nella prima parte del thread. Poi dobbiamo prendere questo valore ed inserirlo in progetto dieta per costruire la dieta.
    Lo so che Progetto Dieta fornisce il sistema per calcolare massa magra e fabbisogno calorico, ma come hanno constatato in molti, regala calorie a non finire. Per cui non bisogna tenerne conto.

    Poi una dieta da 3600 Kcal non è esagerata a prescindere, per un agonista potrebbe andare bene perchè avrà degli obbiettivi e un'intensità di allenamento talmente alti da aver bisogno di tutte quelle calorie, al contrario delle normali sessioni in palestra che fanno la maggior parte degli utenti.

  3. #3
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    Mi era venuto questo dubbio vista l'enorme differenza.

    Quello che intendi tu è il valore che esce dalla formula BMR x LA, corretto?

  4. #4
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    si

  5. #5
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    Grazie 1000 per i chiarimenti.
    Procedo.

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